VIDEO: Pľúca po covide zachránia tieto cviky. Stačí pár minút!

Po covide vás dostanú do formy tieto cviky. Stačí pár minút!

Cviky po covide: Zachránia pľúca a dostanú vás späť do formy!

V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Nový koronavírus SARS-CoV-2 napádá horné dýchacie cesty. Ak proti nemu naša imunita včas nezasiahne, môže postúpiť ďalej do pľúc, kde sposobí vírusový zápal. Liečba je potom dlhšia a mnohí majú problémy s dýchaním aj po prekonaní infekcie.
Pravidelné cvičenie môže podľa odborníkov zabrániť vážnym komplikáciam a pomôže vám zbaviť sa únavy či dýchavičnosti.&nbsp;Fyzioterapeuti z Národného ústavu srdcových a cievnych chorôb priprvili video so sériou cvikov, ktoré sú zamerané na nacvičenie si správneho dýchania, silový a vytvralostný tréning.

Benefity dychového cvičenie:&nbsp;
<ul>
<li>zlepšuje činnosť pľúc,</li>
<li>posilňuje bránicu,</li>
<li>redukuje stres a nervozitu,&nbsp;</li>
<li>pomáha vedomej kontrole dychu,&nbsp;</li>
<li>znižuje riziko vzniku penumónie,</li>
<li>zlepšuje životnosť pľúcnych mechúrikov,</li>
<li>prevencia kolapsu pľúc.&nbsp;</li>
</ul>
Najdostupnejším typom vytrvalostného tréningu je chôdza, beh na bežiacom páse či jazda na stacionárnom bicykli.&nbsp;

<h3>Zdravé rady</h3>
<ol>
<li>Zo začiatku môže byť dĺžka tréningu kratšia do 10 minút a postupne si ho predlžujte na 20-30 minút.&nbsp;</li>
<li>Sledujte efektivitu cvičenia, je dobré&nbsp; viesť si tréningový diár. Zapisujte si dĺžku, intenzitu cvičenia a subjektívne pocity či problémy.</li>
<li>So zaznamenávaním dĺžky a objemu cvičenia vám môžu pomôcť <a href="https://www.carneo.sk/fitness-naramky" target="_blank" rel="noopener">fitness náramky</a>, aplikácie pre telefóny a hodinky.&nbsp;</li>
<li>Odporúčaná frekvencia pohybových aktivít je 6x do týždňa v trvaní 10 až 30 minút.&nbsp;</li>
<li>Zo začiatku je nevyhnutné vykonávať tieto činnosti intervalovo, teda po cviku si dať na chvíľu pauzu počas, ktorej vykonávate dychové cvičania.&nbsp;</li>
<li>Pri pretrvávajúcich ťažkostiach sa obraďte na svojho lekára či fyzioterapeuta.&nbsp;</li>
</ol>

VIDEO: Pľúca po covide zachránia tieto cviky. Stačí pár minút!

Autor článku

Anna Balášková

Výber pre vás

VIDEO: Pľúca po covide zachránia tieto cviky. Stačí pár minút!

Autor článku

Anna Balášková

Súvisiace články

Na deti útočí nová choroba. Ohlási sa po miernejšom covide a môže poškodiť srdce!

Prekonali ste covid? Dajte si veľký pozor na srdce, varuje lekárka

Americká štúdia: Toto môže mať na vážnejší priebeh covidu väčší vplyv než fajčenie

Ďalší z následkov covidu? Lekárov znepokojuje tento problém

1 z 3 ľudí má po prekonaní covidu ďalšie problémy. Ide najmä o tieto diagnózy

Výber pre vás