Katarína Posluchová

Nikdy však necvičte s&nbsp;plným žalúdkom. Vhodný rozostup medzi posledným jedlom a&nbsp;tréningom sú 2&nbsp;až 3&nbsp;hodiny. V&nbsp;opačnom prípade vás môže počas zostavy prepadnúť nevoľnosť. Na&nbsp;začiatku opakujte jednotlivé cviky 3-krát, postupne môžete opakovania pridávať. Medzi jednotlivými cvikmi si môžete urobiť prestávku, počas ktorej 2- až 3-krát zhlboka nadýchnite. Najviac ich však urobte 21.&nbsp;Účinok pravidelného cvičenia sa prejaví naplno po mesiaci.

<strong>1</strong> V&nbsp;stoji vystrite chrbát a&nbsp;rozpažte, dlane smerujú nadol. Paže si udržte v&nbsp;rovnobežnej polohe s&nbsp;podlahou. S&nbsp;výdychom sa pomaly začnite točiť namieste v&nbsp;smere hodinových ručičiek. Pri cvičení dýchajte pravidelne do&nbsp;rytmu otáčania. &nbsp;

Pri cvičení vám pomôže aj video ►►►

<em>Zdroj: youtube.com/Project Wellness Now</em>

VIDEO: 5 Tibeťanov urýchli metabolizmus a nabije vás energiou

5 Tibeťanov urýchli metabolizmus a nabije vás energiou

zdravie

Zdravie

VIDEO: 5 Tibeťanov urýchli metabolizmus a nabije vás energiou

Súvisiace články

Spíte na bruchu alebo príliš málo? Toto by ste mali vedieť

Dokonalé boky si vyformujete aj doma pred telkou. Čo cvičiť?

SEDEM chýb, ktorým sa oplatí pri behu vyhnúť, inak vás bude bolieť

HOROSKOP: Ktorým znameniam ide chudnutie ako po masle a kto sa natrápi?

VIDEOreportáž o otužovaní škôlkarov na ruskej Sibíri. Neuveriteľné!

Výber pre vás