Katarína Posluchová

Nikdy však necvičte s&nbsp;plným žalúdkom. Vhodný rozostup medzi posledným jedlom a&nbsp;tréningom sú 2&nbsp;až 3&nbsp;hodiny. V&nbsp;opačnom prípade vás môže počas zostavy prepadnúť nevoľnosť. Na&nbsp;začiatku opakujte jednotlivé cviky 3-krát, postupne môžete opakovania pridávať. Medzi jednotlivými cvikmi si môžete urobiť prestávku, počas ktorej 2- až 3-krát zhlboka nadýchnite. Najviac ich však urobte 21.&nbsp;Účinok pravidelného cvičenia sa prejaví naplno po mesiaci.

<strong>1</strong> V&nbsp;stoji vystrite chrbát a&nbsp;rozpažte, dlane smerujú nadol. Paže si udržte v&nbsp;rovnobežnej polohe s&nbsp;podlahou. S&nbsp;výdychom sa pomaly začnite točiť namieste v&nbsp;smere hodinových ručičiek. Pri cvičení dýchajte pravidelne do&nbsp;rytmu otáčania. &nbsp;

Pri cvičení vám pomôže aj video ►►►

<em>Zdroj: youtube.com/Project Wellness Now</em>

VIDEO: 5 Tibeťanov urýchli metabolizmus a nabije vás energiou

5 Tibeťanov urýchli metabolizmus a nabije vás energiou

zdravie

Zdravie

Zdravý život

korektný obsah

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Dnes zaujalo

Rubrika

Spýtajte sa odborníka

Rodina a tehotenstvo

Novinky a odborníci

Ochorenia A-Z

Video

Pluska.sk