Martina Paľovčíková

Tomu, aby si chodidlá po celodennej záťaži oddýchli a&nbsp;zregenerovali, môžete pomôcť veľmi jednoduchou automasážou. Jediné, čo k&nbsp;tomu potrebujete, je malá loptička, napríklad tenisová. Cvik spočíva v&nbsp;tom, že do&nbsp;loptičky budete chodidlom zatláčať.

Najprv na 10&nbsp;sekúnd, zatlačte na&nbsp;loptičku klenbou chodidla. Potom nohu na&nbsp;loptičke posuňte o&nbsp;kúsok ďalej a&nbsp;znova zatlačíte 10&nbsp;sekúnd. Týmto spôsobom prejdite a&nbsp;premasírujte celú klenbu najprv jedného a&nbsp;potom druhého chodidla. Celá procedúra netrvá dlhšie ako jednu-dve minútky, no efekt naozaj pocítite.

Pri pravidelnom cvičení budú&nbsp;vaše chodidlá oddýchnuté a&nbsp;nohy by vás nemali bolieť.

Návod na&nbsp;automasáž chodidiel pomocou loptičky

Zdroj videa: youtube/ Miroslav Macejko

Mohlo by vás zaujímať:&nbsp;

Uľavte nohám masážou s loptičkou. Aha, aké jednoduché!

zdravie

Uľavte nohám masážou s loptičkou. Aha, aké jednoduché!

Súvisiace články

VIDEOtip: Zbohom silné stehná! TOP 5 cvikov, ktoré roztopia nechcený tuk

Ríbezle vylepšia postavu i trávenie. Viete, ktoré majú najviac céčka?

Zabudnite na exotiku, ani doma však nezabudnite na ochranu pre slnkom...

Ľahká mŕtvička je predzvesť konca. 7 jasných znamení z plného zdravia, zakročte

Výber pre vás