Široké stehná patria spolu s bruchom k problematickým partiám mnohých žien. Ani vy sa ich neviete zbaviť? Pekné nohy veru nie sú zadarmo! Vďaka dobrej kombinácii cvičenia a správnej výživy sa aj váš sen môže stať realitou!

VIDEO: Zatočí s ovisnutou kožou na stehnách a vytvaruje zadok. To musíte skúsiť!

Jedným z najlepších cvikov na stehná a zadok sú výpady, pretože sú priamo zacielené na problematickú oblasť stehien a zadku. Nezabúdajte pri nich, že koleno kročnej nohy po dokročení má zvierať uhol 90°. Koleno prednej nohy sa však nesmie dostať za úroveň chodidla. 

Ďalším efektívnym cvikom na stehná sú drepy. S vystretým chrbtom a záťažou sústredenou na pätách sa pomaly a kontrolovane spúšťajte, pričom boky sa presúvajú vzad. Pohyb zastavte, keď budú vaše stehná rovnobežne s podlahou.

FOTO: Štíhle a pevné ruky za 15 minút? Stačí vám TÝCHTO 5 cvikov

Vyskúšajte 5 cvikov, ktoré vám pomôžu vyhrať nad silnými stehnami


Zdroj: Youtube/BRIGHT SIDE

Mohlo by vás zaujímať: