Tomu, aby si chodidlá po celodennej záťaži oddýchli a zregenerovali, môžete pomôcť veľmi jednoduchou automasážou. Jediné, čo k tomu potrebujete, je malá loptička, napríklad tenisová. Cvik spočíva v tom, že do loptičky budete chodidlom zatláčať.

Najprv na 10 sekúnd, zatlačte na loptičku klenbou chodidla. Potom nohu na loptičke posuňte o kúsok ďalej a znova zatlačíte 10 sekúnd. Týmto spôsobom prejdite a premasírujte celú klenbu najprv jedného a potom druhého chodidla. Celá procedúra netrvá dlhšie ako jednu-dve minútky, no efekt naozaj pocítite.

Pri pravidelnom cvičení budú vaše chodidlá oddýchnuté a nohy by vás nemali bolieť.

Návod na automasáž chodidiel pomocou loptičky


Zdroj videa: youtube/ Miroslav Macejko

Mohlo by vás zaujímať: