V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Predstavujete si pod viscelárnym tukom klasické pivné brucho? Nie je to presne tak. Ide o&nbsp;takzvaný vnútrobrušný tuk, ktorý obaľuje orgány v&nbsp;brušnej dutine. Jeho úlohou je ich ochrana, ale treba ho mať pod kontrolou. „V minulosti sa skôr vnímal ako skladovacie tkanivo, ktoré zároveň chráni orgány pred chladom, tlakom a&nbsp;otrasmi. V&nbsp;súčasnosti však stále viac výskumov ukazuje, že tukové bunky plné mastných kyselín môžu aj škodiť zdraviu,“ upozorňuje odborníčka na výživu Katarína Grich. Viscerálny tuk nie je na prvý pohľad vidieť a&nbsp;v&nbsp;tom je jeho nevýhoda.

Na ukladanie vnútrobrušného tuku má vplyv najmä nevhodné stravovanie a&nbsp;nedostatok pohybu. „Zle zvolená strava vedie k&nbsp;zvýšenej hormonálnej tvorbe. Ide aj o&nbsp;tie hormóny, ktoré sú zodpovedné za vyhodnocovanie zásob, čo môže viesť k&nbsp;nárastu tukových rezerv. Ak sa k&nbsp;tomu nehýbete a&nbsp;nepoužívate svalstvo, všetko primárne vedie k&nbsp;nárastu vnútrobrušného tuku,“ približuje odborníčka. „Okrem stravy je hlavnou príčinou jeho nadmerného ukladania stres.“

V&nbsp;tomto prípade sa proti vám obrátia hormóny, ktoré sú inak pre telo prospešné. Neustále zvýšené hladiny kortizolu sa pretavia do zvýšenej hladiny cukru v&nbsp;krvi. Je to prirodzená reakcia, aby mal organizmus dosť energie na zvládnutie stresu. Práve vďaka vplyvu kortizolu sa zvyšujú apetít i&nbsp;produkcia inzulínu, čo spôsobuje ustavičnú potrebu na rýchlu energiu. V&nbsp;praxi siahnete najčastejšie po sladkom a&nbsp;vzniká začarovaný kruh.

Na ukladanie vnútrobrušného tuku sú náchylnejšie muži. „Ide o&nbsp;androidnú obezitu, pri ktorej má postava tvar jablka. Tento spôsob rozloženia tuku vedie k&nbsp;zvýšenému riziku kardiovaskulárnych chorôb, lebo sa môže ľahšie uvoľňovať do krvi. Výhodou však je, že muži môžu vďaka tomu chudnúť rýchlejšie ako ženy,“ hovorí Katarína Grich. Pozor si treba dávať aj na nárast hmotnosti v&nbsp;produktívnom veku. Metabolizmus sa spomaľuje, avšak potreba esenciálnych látok a&nbsp;mikroživín sa nemení, ustrážiť si musíte kalórie.

Ukladá sa vám tuk na bruchu? Čo je najčastejšou príčinou?

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Ukladá sa vám tuk na bruchu? Čo je najčastejšou príčinou?

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

8 SUPER cvikov, ktoré vám skutočne vyformujú dokonalé boky

7 príšerne kalorických jedál, o týchto ste to netušili!

Čo sa stane s vaším telom, ak začnete jesť pravidelne jablká?

Viete si pripraviť špenát? 3 tipy ako môžete v kuchyni postupovať

5 zlozvykov, ktoré brzdia spaľovanie. Zbavte sa ich a chudnutie pôjde ako po masle

Výber pre vás