TUKOŽRÚTSKA diéta: Stačia TIETO potraviny a kilá pôjdu dole!

Efektívna diéta: Nehladujte, ale chudnite! Zaraďte do jedálnička tieto potraviny a pôjde to

SUPER spaľovače tuku: Stačia TIETO potraviny a kilá pôjdu dole!

Každý, kto aspoň raz držal diétu, isto pozná najväčšie prekážky úspechu – komplikované recepty a neodbytný pocit hladu. S nami vám tieto problémy isto nehrozia.&nbsp;

Počas dňa si rozdeľte jedlo na 3 hlavné chody a 4 drobné jedlá. Hlavné jedlá by mali mať okolo 250 kcal a menšie len do 100 kcal.

Banán so škoricou: Menší banán nakrájame na kolieska, pokvapkáme citrónovou šťavou a posypeme škoricou.&nbsp;

Jablkové pyré s hrozienkami:&nbsp;Zmiešame 150 g nesladeného jablkového pyré s 1 ČL hrozienok.&nbsp;

Paradajkový kokteil:&nbsp;Zmiešame 200 ml paradajkovej šťavy so sušeným provensalským korením a 1/2 ČL olivového oleja.

Syrové kolieska:&nbsp;Obložíme 2 kolieska čierneho chleba nízkotučným syrom a hrubými plátkami uhorky.

Melónová polievka:&nbsp;Rozmixujeme 150 g medového melóna a zmiešame s 50 ml pomarančovej šťavy. Dochutíme vanilkovou esenciou.

Jogurt s orechmi:&nbsp;Vymiešame 170 g gréckeho jogurtu (0,5 %)s 1 ČL medu a posypeme 1 PL mandľových lupienkov alebo nasekanými orechmi. 230 kcal

Chrumkavé müsli:&nbsp;Hrsť sušených jablkových čipsov nalámeme nadrobno. Nasucho opečieme 40 g ovsených vločiek. Zmiešame a zalejeme 150 ml mlieka alebo prírodného jogurtu.

Tuniakový šalát: Menšiu plechovku tuniaka zľahka rozdrvíme vidličkou. Nakrájame 50 g mozzarelly light, 150 g cherry paradajok,1 jarnú cibuľku a 1 srdiečkový šalát. Zmiešames 1 ČL oleja a 1 PL červeného balzamového octu. Podávame s tuniakom a bazalkovými listami.

Šalát so šošovicou:&nbsp;Prepláchneme 200 g konzervovanej šošovice. Nastrúhame 1 mrkvu a 100 g kyslej uhorky. Nasekáme 1 menšiu cibuľu a zmiešame. Pokvapkáme 2 PL bieleho balzamového octu a 1 ČL oleja. Posypeme soľou a korením.

Šunkový chlebík:&nbsp;Potrieme 1 krajec čierneho chleba 1 PL čerstvého syra a obložíme sušenou šunkou. Podávames reďkovkami.

Žemľa s camembertom:&nbsp;Rozpolíme 1 celozrnnú žemľu, potrieme 1 ČL chrenu a obložíme 50 g syra camembert.

TUKOŽRÚTSKA diéta: Stačia TIETO potraviny a kilá pôjdu dole!

Súvisiace články

Ako za mesiac schudnúť? Ide to aj bez diéty, ak dodržíte týchto 6 zásad!

LETNÉ CHUDNUTIE: 10 jednoduchých trikov, ako zhodiť kilá bez diéty

Ženy po 40-tke: Tieto 4 veci pri diéte VŽDY dodržte a kilá sa nevrátia!

Zdravé chudnutie? TAKTO vám to pôjde ako po masle! 8 znakov zdravej diéty

Polievky, ktoré vám uľahčia chudnutie. Ktorú si vyberiete?

Výber pre vás