Katarína Posluchová

Máte toho v&nbsp;práci veľa? Zostaňte optimistickí a&nbsp;športujte. Na&nbsp;pesimistov si rýchlejšie sadnú infekcie horných dýchacích ciest. Potvrdila to aj štúdie univerzitnej kliniky v&nbsp;Hamburgu a&nbsp;univerzity v&nbsp;anglickom Roehamptone. Škodlivejší je chronický stres, využite víkend a&nbsp;sústreďte sa na&nbsp;jeho odbúranie.&nbsp;

Prečo? Pri dlhodobom strese, za ktorým najčastejšie stoja problémy v&nbsp;práci či klesá počet i&nbsp;aktivita imunitných buniek v&nbsp;krvi. Športový vedec Gernot Schauer zostavil pre&nbsp;magazín Fit for Fun zoznam športov, ktoré sú ideálne na&nbsp;odbúranie stresu. Dôležité je aj v&nbsp;tom, či pociťujete len vnútorný nepokoj alebo nebodaj obrovský príval hnevu.&nbsp;

Pokiaľ u&nbsp;vás stres väčšinou vyústi do&nbsp;vnútorného nepokoju, vyskúšajte aktivity, ktoré sprevádzajú relaxačné a&nbsp;dýchacie techniky. Napríklad súčasťou jogy alebo taiči je vedomé spomalenie. Pre&nbsp;niektorých ľudí sú však príliš pokojné.

Výhodou tanečných kurzov salsy, ľudových tancov či zumby je hudba. Stačí pár energických rytmov a&nbsp;vaša nálada sa hneď odľahčí. Často zložitejšie tanečné choreografie preprogramujú vašu pozornosť iným smerom. Nesústreďte sa na&nbsp;svoje problémy, ale na&nbsp;samotné kroky.

Tenis, squash alebo aj stolný tenis vám pomôžu redukovať vnútorný hnev až agresiu. Aj tie&nbsp;často prichádzajú ruka v&nbsp;ruke s&nbsp;chronickým stresom. Každým úderom do&nbsp;loptičky sa však dostáva von. Na&nbsp;druhej strane sa naučíte, aby ste sa nesústredili len na&nbsp;seba, ale i&nbsp;na&nbsp;partnera. Ak tak neurobíte, nebudete vedieť reagovať na&nbsp;jeho herný štýl.&nbsp;

Futbal, basketbal, volejbal či hokej. Podľa Gernota Schauera by samotári nemali automaticky športovať sami. Skôr by mali vyhľadávať spoločnosť. V&nbsp;období rastúcej individualizácie by sa sociálna a&nbsp;spoločenská stránka športovania nemala podceňovať. Stačí rekreačná forma, nemusíte sa im venovať súťažne. Dobre vám padne aj posedenie po hre.

Pokiaľ vám chýba sebavedomie, karate alebo džudo sú pre&nbsp;vás ideálnou voľbou. Súčasťou tréningu sú silové cvičenia, takže po pravidelnom cvičení budete mať zo&nbsp;seba lepší pocit. Popracujete aj na&nbsp;koncentrácii, vďaka ktorej sa opäť dostanete do&nbsp;rovnováhy aj v&nbsp;reálnom živote.&nbsp;

Pobyt v&nbsp;prírode je ideálny, aby ste si vyčistili hlavu a&nbsp;potešili aj vaše zmysly. Turistika prispieva k&nbsp;celkovej psychickej pohode. Kulisy redukujú stres, zlepšujú koncentráciu. Odvážnejší môžu skúsiť lezenie, pokojne aj na&nbsp;umelých stenách. Pocvičíte si svoju pozornosť, predvídanie a&nbsp;sústredenie sa na&nbsp;daný okamih.&nbsp;

Stres oslabuje imunitu. Neriskujte a odbúrajte ho. Ktoré športy sú ideálne?

Výber pre vás