Stihnite sezónu jahôd: Koľko denne ich jesť proti cholesterolu a zápalom?

Pre srdce a proti rakovine: 7 zdravých účinkov jahôd, koľko ich denne jesť?

Proti cholesterolu i na zápaly: 7 dôvodov, prečo jesť jahody každý deň

Sú plné <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/dolezity-antioxidant-vam-pomoze-zvladnut-leto-odkial-ho-ziskate">antioxidantov a vitamínu C</a>, tiež vitamínu A, B1, riboflavínu, niacínu, vitamínu B6, E a tiež mangánu, bóru, draslíka, horčíka, flóru i kalcia. Nečudo, že telu dokážu urobiť množstvo prospešných služieb. Ak vás trápia niektoré z týchto problémov, pravidelná konzumácia jahôd vám s nimi môže pomôcť.

Ak budete konzumovať každý deň za hrsť jahôd, môžu vám pomôcť s vysokou hladinou cholesterolu. Vďačia za to účinkom antioxidantom - flavonoidom, ktoré podľa niektorých štúdií znižujú hladinu cholesterolu. Môžete tak predchádzať srdcovému i <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/najnovsi-vyskum-riziko-infarktu-je-vyssie-tento-den">mozgovému infarktu.</a>

Pri vzniku rakoviny zohrávajú podľa niektorých výskumov rolu voľné radikály, nestabilné molekuly podieľajúce sa na zmene DNA. Prirodzenými bojovníkmi proti nim sú antioxidanty, ktorých majú jahody na rozdávanie.

Podľa niektorých štúdií denná konzumácia jahôd v podobe jednej šálky môže viesť k zníženiu vysokého krvného tlaku a to až o osem percent. Sú plné draslíka, ktorý dokáže zmierniť škody nadmerného príjmu sodíka v strave.

Počuli ste už náš podcast?

Podľa <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130114152954.htm">štúdie</a> Harvard School of Public Health v Bostone tri porcie jahôd v objeme polovičky šálky týždenne môžu znížiť riziko infarktu u žien až o 32% v porovnaní s menším množstvom skonzumovaných jahôd týždenne.

Antioxidanty pôsobia prirodzene aj proti zápalom v tele. Môžu tak pomôcť zmierniť zápaly v kĺboch, reumatické ochorenia, artritídu i srdcové ochorenia. Podľa <a target="_self" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17906180/">štúdie</a> z Harvardskej univerzity pravidelná konzumácia jahôd týždenne o 14% znížila pravdepodobnosť zvýšeného zápalového CRP-proteínu v tele.

Ak práve prežívate na vlastnej koži alergickú sezónu, skúste si dopriať častejšie jahody - samozrejme s podmienkou, že nemáte alergiu práve na ne. Rôzne štúdie dokazujú, že ich konzumácia môže pomôcť zmierniť príznaky alergie ako nádcha, vyrážka, slzenie očí i prejavy astmy. Ak máte predpísané lieky, samozrejme užívajte aj tie.

Vďaka množstvu vlákniny môžu jahody výrazne pomôcť aj s typickou letnou <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/neradi-pijete-vodu-privolavate-tieto-zbytocne-zdravotne-problemy">zápchou</a>, alebo naopak hnačkou. Ak ste sa prejedli na grilovačke tukov a cukru, môžu pomôcť zmierniť bolesť brucha. Šálka jahôd denne výborne doplní aj pitný režim.

Stihnite sezónu jahôd: Koľko denne ich jesť proti cholesterolu a zápalom?

Súvisiace články

Koľko banánov treba denne zjesť, aby ste mali dosť horčíka?

TIETO druhy ovocia jedzte, sú najzdravšie. Je medzi nimi aj to vaše?

Skúšali ste už jahodové tiramisu? Poteší mlsné jazýčky

5 tipov na poctivé domáce sirupy z ovocia a byliniek

Zlá nálada miluje cukor. Vymeňte ho za tieto 3 veci! Bude vám LEPŠIE

Spomalí starnutie, ochráni bunky. Na ktorý dôležitý antioxidant sa neplatí zabúdať?

Výber pre vás