Spravte 2 základné kroky, aby ste sa vyhli RAKOVINE

TOTO musí byť samozrejmosťou, aby ste sa vyhli rakovine

Dva overené kroky, aby bola na vás RAKOVINA krátka. Robíte ich? 

TASR

<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/15-najcastejsich-priznakov-rakoviny-u-zien-mnohe-nou-ani-nespojite" target="_blank" rel="noopener">Rakovina</a> akéhokoľvek typu je agresíva choroba. Koho zasiahne, čaká ho ťažky boj a dlhá namáhavá liečba. Omnoho ľahšie je predísť tomuto ochoreniu, a to správnou a dôkladnou prevenciou a zmenou životného štýlu. Prevencia je stále nedostatočná a veľa ľudí zanedbáva preventívne prehliadky u všeobecného lekára. Správnou prevenciou sú aj dve veci, ktoré môže urobiť každý z vás.

Zdravá strava a pravidelný pohyb by mali byť samozrejmosťou v prevencii proti vzniku rakoviny. „Európsky kódex proti rakovine sa zameriava na opatrenia, ktoré môžu v rámci prevencie rakoviny podniknúť samotní občania. Aj vďaka tomu dnes už väčšina z nás vie, že fajčenie, nedostatok pohybu, nezdravé stravovacie návyky, nadmerná konzumácia alkoholu sú rizikové faktory, ktoré môžu mať vplyv na vznik rakoviny, že dojčenie znižuje riziko jej vzniku," povedla pre TASR Eva Kováčová z Ligy proti rakovine, ktorá dlhodobo propaguje spôsoby, ako znížiť riziko rakoviny.&nbsp;

Samozrejmosťou by malo byť udržiavanie si zdravej telesnej hmotnosti. Čas strávený sedením treba obmedziť a pohyb si dopriať každý deň.

Nemusíte hneď kupovať permanentku do fitness centra, ani si platiť trénera. Nájdite si obľúbenú aktivitu, ktorá vám robí radosť, a súčasne urobíte niečo pre svoje zdravie. Môžete chodiť na prechádzky, vyraziť do prírody na túru, bicyklovať, korčuľovať alebo plávať. Možností je veľa, len si treba nájsť tú správnu pre seba.&nbsp;

V jedálničku by nemali chýbať celozrnné potraviny, strukoviny, zelenina a ovocie. Obmedziť treba vysokokalorické potraviny, teda s veľkým obsahom cukru a tuku, a vyhýbať sa treba aj sladeným nápojom.

V rámci prevencie je vhodné vyhýbať sa mäsovým výrobkom, obmedziť spotrebu červeného mäsa a potravín s vysokým obsahom soli. Ak niekto pije akýkoľvek druh alkoholu, treba obmedziť jeho množstvo. V záujme prevencie rakoviny je lepšie alkohol nepiť.

Súčasťou prevencie sú aj organizované programy na skríning rakoviny. Muži aj ženy by sa mali zúčastňovať skríningu hrubého čreva, ženy prsníka a krčka maternice.

Dva overené kroky, aby bola na vás RAKOVINA krátka. Robíte ich?

Súvisiace články

Najagresívnejšia RAKOVINA prekvapí výskytom: Netypické MIESTA na tele

Horšie ako fajčenie: Dva časté zlozvyky, ktoré vedú k rakovine!

Naučte sa správne kombinovať jedlá. Vaše telo sa vám poďakuje

Pocit po jedle naznačujúci zákerný NÁDOR. Všimnite si ho včas!

Jazyk o vás prezradí viac ako si myslíte! TAKTO sa hlási rakovina

Výber pre vás