Spíte na bruchu alebo príliš málo? Toto by ste mali vedieť

Rakovina z práce v noci, bolesť zo spania na bruchu. Čo by ste o spánku mali vedieť? 

Pracujete v noci? Spíte na bruchu alebo menej ako 7 hodín? Pozor!

Koho už dnes nebolí chrbát? Najčastejšie v oblasti krížov a krku. Kríže nám prechladnú alebo si ich presilíme. Krk nám podľa lekárov z Virginskej univerzity zviera svalový kŕč, ktorý má najčastejšie sedem príčin:

V sedemdesiatych rokoch minulého storočia spali ľudia priemerne o pol hodiny dlhšie ako dnes, ale milovali sa oveľa častejšie. Hlavne u žien vedci vidia jasnú spojitosť medzi množstvom povinností, zanedbávaním spánku a klesajúcim libidom.

V boji proti nádche vám nestačí dobre sa obliekať, športovať a zdravo jesť. Musíte spať dlhšie ako sedem hodín, inak vás nádcha ohrozuje trikrát častejšie ako ľudí, ktorí spia osem a viac hodín. Samozrejme, ešte o niečo podstatnejšia ako dĺžka spánku je jeho kvalita.

Nočná práca a s ňou spojená porucha prirodzeného biorytmu zrejme má do činenia s rakovinou prsníka u žien, ktoré pracujú v noci skôr, ako prvýkrát otehotnejú. Ak vaše telo zle tvorí melatonín, hormón spánku, snaží sa to kompenzovať estrogénom, pohlavným hormónom. V dôsledku jeho zvýšených hladín stúpa riziko rakoviny prsníka podľa istých výskumov až o 60 percent.

Spíte na bruchu alebo príliš málo? Toto by ste mali vedieť

Súvisiace články

Základné chyby, ktorými si odháňate spánok. Skúste pár menších fínt

Zlepšuje spánok i pamäť: Viete, ktoré vitamíny obsahuje pohár mlieka?

FOTO: Vyspite sa doružova! 6 najlepších joga pozícií pre lepší spánok

Potraviny, ktoré vás oberajú o spánok. Kávu medzi nimi nečakajte

Výber pre vás