7 tipov ako po obede nepribrať. Jednu CHYBU robíme skoro všetci

Priberiete prejedení? Nemusíte, ak dodržíte týchto 7 zásad

7 tipov k obedu, z ktorého nepriberiete. Uvidíte, vôbec to nie je ťažké

Ľuďom, pre&nbsp;ktorých je obed súčasťou práce či „povinnou jazdou“ so&nbsp;spolupracovníkmi a&nbsp;partnermi, ponúka niekoľko jednoduchých pravidiel. Kto ich dodrží, bude chudnúť aj v&nbsp;práci.

Ak si váš partner objedná predjedlo, nemusíte prehĺtať slinky, dajte si tiež. Doprajte si nezapraženú polievku alebo ľahký zeleninový chod. Najvhodnejšia je miska čerstvého miešaného šalátu. Je to <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/posilnite-zdravie-sipkami-vitaminova-bomba-ktorou-hravo-prekonate-zimu">vitamínová bomba</a>, ktorá zaberie v&nbsp;žalúdku veľa miesta a&nbsp;zaručí, že sa po nej už neprejete.

Víno? Áno, pokojne si dajte pohár červeného. Michel Montignac tvrdí, že ak chcete schudnúť, dve deci kvalitného červeného k hlavnému jedlu vám iba prospeje. Navyše, podľa niektorých štúdií pôsobí ako prevencia pred srdcovo-cievnymi ochoreniami.

Čo platí o víne, neplatí o chlebe. Francúzsky špecialista ho odporúča jesť len na raňajky. Ráno línii nezaškodí celozrnný tmavý chlieb alebo nemecký čierny druh označovaný ako pumpernikel. Ostatným typom chleba sa radšej celkom vyhnite. A nikdy, naozaj nikdy nejedzte chlieb k hlavnému jedlu, aj keď ste si na to doma zvykli.

Pri pracovnom obede v&nbsp;reštaurácii nie je problém objednať si rybu alebo <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/milujete-morske-plody-tipy-ako-ich-pripravit-doma-nepokazit-zaludok">morské potvorky.</a> Mäso by ste nemuseli jesť častejšie ako trikrát do&nbsp;týždňa, červené iba raz, aj to len chudé. Rebierka, kolienka či zabíjačku si dajte tak dvakrát do&nbsp;roka. To isté platí o&nbsp;smotanových omáčkach, z&nbsp;jedálneho lístka si vyberajte jednoduché jedlá.

Kto chce chudnúť, mal by si vypestovať návyk na zeleninovú prílohu. Brokolice, zeleného hrášku, paradajok či baklažánu sa môžete najesť do vôle. Vyhýbajte sa však zemiakom, najmä ak jete červené mäso. Mali by ste ich dopriať len výnimočne, hranolčeky nikdy. Ťažká príloha býva najväčšou chybou v jedálničku.&nbsp;

Po dobrom obede si s čistým svedomím môžete dopriať aj dezert. Ale nie krémový zákusok ani kysnutý koláč. Mrazenú ovocnú dreň, sorbet, teda vodovú ovocnú zmrzlinu, alebo čerstvé ovocie, najlepšie červené bobuľové, ako sú jahody, maliny, čučoriedky či černice. A namiesto nesky malé presso.

Niektorí výživári tvrdia, že piť máte pred jedlom a&nbsp;nie počas obeda. Michel Montignac svojim klientom radí, aby bez obáv pili počas celého obeda a&nbsp;večere a&nbsp;aj po jedle. Ale<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/8-sviezich-potravin-bohatych-vodu-zhydratuju-horucave-topka-prekvapi-melon-to-nie-je"> vodu,</a> nesýtenú, nedochucovanú čistú.

S tipmi výživového poradcu síce možno nepriberiete, ale dôležité je aj vaše zdravie. Nezabudnite, že nezdravé jedlo v podobe nasýtených tukov, prílišného množstva jednoduchých cukrov a soli patrí na váš jedálniček len príležitostne, keď „sa inak nedá".&nbsp;

7 tipov k obedu, z ktorého nepriberiete. Uvidíte, vôbec to nie je ťažké

Súvisiace články

Ak rozprúdite lymfu, chudnutie pôjde ľahšie. Ako na to?

Zdravé chudnutie? TAKTO vám to pôjde ako po masle! 8 znakov zdravej diéty

7 tipov ako pohybom urýchliť chudnutie. Naozaj je lepší ranný tréning?

TOPKA na chudnutie. Nie vodu s citrónom, ale TOTO by ste mali piť hneď ráno

5 bežných dôvodov, prečo sa vám nedarí naštartovať chudnutie

Výber pre vás