Raňajkový nákupný zoznam pre štíhlu líniu: Toto sú najlepšie štartéry!

Raňajkový nákupný zoznam: Najlepšie štartéry štíhlej postavy

Nákupný zoznam pre štíhlu postavu: Toto sú NAJ šatartéry

Rána väčšiny ľudí bývajú rýchle a&nbsp;chaotické. Bez starostlivého partnera či rodičov si na&nbsp;ne nedokážu nájsť čas. Dajú si niečo rýchle, malé, v&nbsp;práci si hneď uvaria šálku kávy a&nbsp;vrhnú sa do&nbsp;pracovného stresu. Je vám to známe? Následky na&nbsp;seba nenechajú dlho čakať. Nervozita, nesústredenosť, hlad a&nbsp;časom i&nbsp;priberanie. Vhodným začiatkom rána nie sú ani sladké a&nbsp;tučné jedlá, po ktorých budete chcieť zaliezť späť do&nbsp;postele.

Nerobte rovnakú chybu! Výživné raňajky sú najlepším štartérom dňa plného energie a&nbsp;zdravého života. Urobte si víkendový nákup s&nbsp;našim zoznamom a&nbsp;nebudete musieť riešiť nekonečnú dilemu: "Čo by som zjedol/la?"

Sú jednou zo&nbsp;základných surovín skvelých raňajkových receptov. Predovšetkým bielka vám dodajú množstvo potrebných bielkovín, vitamínov, živín a&nbsp;cholínu, ktorý stimuluje pamäť, sústredenosť a&nbsp;potláča úzkosť. Proteíny, ktoré sú dôležité tak pre&nbsp;chudnutie ako i&nbsp;rast svalov ráno získate aj z&nbsp;mliečnych výrobkov.

Spolu s&nbsp;vajíčkami by mali mať vo&nbsp;vašej kuchyni stále miesto. Zaslúžene. Zasýtia a&nbsp;pravidelnou konzumáciou znižujú cholesterol. Ovos je bohatý na&nbsp;beta-glukán, ktorý je jeho jedinečnou formou vlákniny pre&nbsp;zdravé trávenie, omega-3-mastné kyseliny, kyselinu listovú a&nbsp;draslík. Vyberajte zdravo! Vyhnite sa ochuteným druhom, ktoré môžu obsahovať pridaný cukor. Na balené zapekané müsli rovno zabudnite. Najlepšie urobíte, ak si kúpite čisté ovsené vločky a&nbsp;sami si do&nbsp;nich pridáte všetko dobré a&nbsp;zdravé, čo vám len napadne. Oriešky, ovocie, kakao, med, kokos...fantázii sa medze nekladú.

Tento nesladený jogurt má v&nbsp;porovnaní s&nbsp;klasickými zvýšený obsah bielkovín, je hustejší a&nbsp;mnohým omnoho viac chutí. Všímajte si však množstvo proteínov na&nbsp;etiketách! Odlišujú sa. Dochuťte ho medom, pridajte obľúbené ovocie, goji pre&nbsp;energiu, ovsené vločky a&nbsp;sladké výživné raňajky máte hotové.

Máte naponáhlo? Je tiež skvelým základom do smoothies. Zmixujte ho s ovocím, mliekom, medom, ovsenými vločkami a zalejete polovicou hrnčeka mlieka.

Nejete vajíčka ani mliečne výrobky? Arašidové maslo ich v&nbsp;obsahu proteínov výborne nahradí. Okrem nich vám dodá vitamíny, horčík, mangán, zdravé tuky a&nbsp;vyvážené množstvo energie. Pri ňom však platí, že ho buď milujete alebo ho už do&nbsp;úst nikdy nedostanete. V obchodoch si môžete vybrať z&nbsp;najemno rozmixovaných alebo s&nbsp;kúskami orieškov.

Tip: natrite si plátok celozrnného pečiva tenkou vrstvou arašidového masla a&nbsp;poukladajte naň plátky banána.

Štúdie nutričných odborníkov dokázali, že ak si pred jedlom dáte polovicu grepu, telo spáli tukové zásoby rýchlejšie. Má i&nbsp;ďalšie benefity pre&nbsp;zdravie. Reguluje cukor v&nbsp;krvi, hydratuje, zasýti a&nbsp;nadopuje organizmus antioxidantmi posilňujúcimi obranyschopnosť.

Toto sladké ovocie, obzvlášť v&nbsp;prípade, že je ešte trochu zelené, vám doplní zdravé sacharidy, ktoré vás udržia dlhšie sýtych. Je tiež výbornou voľbou pred a&nbsp;po cvičení. Dodá energiu a&nbsp;osladí raňajky aj bez toho, aby ste ich museli dochucovať. Navyše, je známym zdrojom draslíka. Elektrolytu, ktorý vám prirodzene zníži vysoký tlak.

Začnite deň spokojne, s úsmevom a bez výčitiek! Dúfame, že sme vás inšpirovali a od zajtra si už nenecháte ujsť toto dôležité jedlo dňa vo fitness verzii. :)&nbsp;

Nákupný zoznam pre štíhlu postavu: Toto sú NAJ šatartéry

Súvisiace články

Zhoďte 8 kíl len za dva týždne. Lockdown môže mať aj pozitívne stránky

Viete si načasovať večeru tak, aby ste nepribrali?

Nedržte diétu, jedzte. 9 trikov, ako aj v menopauze ostať štíhla

3 SUPER zdravé recepty z PAPRIKY: Naštartujú spaľovanie i imunitu

7 SUPER zdravých receptov s KARFIOLOM v hlavnej úlohe

Chudnutie po 50-tke?! Ide to, len treba vedieť ako na to

Výber pre vás