V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Zápal je prirodzeným procesom, ktorým sa naše&nbsp;telo chráni pred infekciou, chorobou alebo zranením. K&nbsp;najčastejším&nbsp;prejavom&nbsp;krátkodobého zápalu&nbsp;radíme&nbsp;začervenanie, bolesť, horúčka a&nbsp;opuchnutie. Chronický zápal nie je často navonok zjavný a&nbsp;môže spôsobiť choroby ako cukrovka, ochorenie srdca, tukové ochorenie pečene a&nbsp;rakovinu.&nbsp;

K podporným faktorom chronického zápalu patrí nevhodné zloženie stravy, fyzická pasivita, vrátane sedavého zamestnania, chronický stres, obezita, fajčenie.&nbsp;Nezdravé jedlo prekysľuje organizmus a&nbsp;je živnou pôdou pre&nbsp;zrod zápalov v&nbsp;tele. Zamedzte ho správnym stravovaním,&nbsp;konzumujte menej zápalových a&nbsp;viac protizápalových potravín.&nbsp;Viete, ktoré potraviny, by vo&nbsp;vašom jedálničku nemali chýbať?&nbsp;

Ide o&nbsp;obilniny varené aj surové - ovsené vločky, celozrnná múka a&nbsp;výrobky z&nbsp;celozrnnej múky (cestoviny, pečivo, chlieb), naturálna ryža.

Najmä za studena lisované oleje – olivový, tekvicový, ľanový, avokádový, konopný, orechový, repkový, z&nbsp;hroznových jadierok, avokádo a&nbsp;arašidové maslo.

Viaceré druhy orechov, ako&nbsp;mandle, pekanové orechy, lieskovce, para orechy, vlašské orechy, olejnaté semená, ľan, sezam, tekvica, chia semienka, kokosový tuk.

Strukoviny a&nbsp;sójové produkty – tofu, tempeh, tekuté sójové mlieko, sójová múka.

Tuniak, losos, makrela, haring, sardinky – prednostne vo&nbsp;vlastnej šťave alebo dusené.

Vajíčka patria medzi najvýživnejšie potraviny na&nbsp;svete. Je to logické – vajíčko musí obsahovať všetko potrebné, aby sa z&nbsp;jednej prostej bunky vytvorilo kuriatko.

Bylinky ako je zázvor, oregano, rozmarín, kurkuma, bobkový list, kajenské korenie, rasca, cesnak, kôpor, škorica, petržlenová vňať.

K prtoizápalovým potravinám patrí listová zelenina, zeler, cvikla, brokolica.

Jedným z&nbsp;najlepších protizápalových potravín, ktoré radíme k&nbsp;ovociu, patria borievky.&nbsp;Podporujú&nbsp;obranyschopnosti a&nbsp;chránia telo pred chrípkou či nádchou. Majú antiseptické a&nbsp;detoxikačné účinky. Okrem iného, borievky&nbsp;podporujú&nbsp;trávenie a&nbsp;vylučovanie žlče, zvyšujú chuť do&nbsp;jedla, prečisťuje tráviaci trakt a&nbsp;močové cesty.&nbsp;

Protizápalové MENU: Tieto potraviny vyženú z tela zápal

Autor článku

Anna Balášková

Výber pre vás

Protizápalové MENU: Tieto potraviny vyženú z tela zápal

Autor článku

Anna Balášková

Súvisiace články

Bolesť kĺbov sa zhorší cez sviatky. Ktoré jedlá spustia zápaly?

Dámy, tento problém sa neoplatí podceňovať: Môže poškodiť obličky

Jedlom proti zápalom! Z týchto TOP 8 si dajte aspoň jedno denne

Chronický zápal pankreasu obyčajne mlčí až do Štedrej večere

7 overených pomocníkov na nádchu. Uľavia plnému nosu a predídu zápalu

Výber pre vás