Prírodné antidepresívna: TOP 9 byliniek proti úzkosti a stresu

Prírodné zbrane proti stresu a úzkosti: Uvarte si čaj z týchto byliniek 

9 byliniek proti stresu a úzkosti: Uvarte si čaj, no pomôže aj kúpeľ!

V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Je podobná mäte, no jej listy majú charakteristickú citrusovú arómu. Sviežo voňajúca medovka je osvedčenou a účinnou prvou pomocou pri nervozite a únave. Upokojuje a zlepšuje tiež pozornosť a pamäť. Ako bonus prináša úľavu pri bolestiach hlavy a pomáha pri najrôznejších problémoch s trávením.

Táto liečivá rastlinka je známa hlavne svojimi sedatívnymi účinkami, zlepšuje kvalitu spánku i ľahšie zaspávanie. Čaj z valeriány nie je určený len na večerné užívanie, môžete si ho pripraviť aj počas dňa, keď sa cítite vystresovaní, unavení či vyčerpaní. Majte na pamäti, že v malých množstvách pôsobí povzbudzujúco a vo väčších zase upokojujúco. Šálka čaju z valeriány pomáha aj pri kŕčoch, padne vám vhod pri menštruačných ťažkostiach a v klimaktériu.

Harmanček, ktorý poznáme aj pod názvom rumanček či kamilka, je jednou z najobľúbenejších byliniek na rôzne neduhy. Mnohí ľudia pijú harmančekový čaj, pretože im pomáha rýchlo zaspať. Okrem toho upokojuje nervový systém a znižuje stres. Inhalovanie aerosólu, ktorý obsahuje silice získané z harmančeka, pomáha zbaviť telo a myseľ úzkosti či depresie.

Nie je veľmi známa, no jej liečivé účinky stoja určite za pozornosť. Mučenka sa dá použiť ako prírodný liek na nespavosť, úzkosť a záchvaty paniky. Je vynikajúce denné sedatívum, pretože netlmí pozornosť a sústredenosť. Prispieva k pocitu psychickej vyrovnanosti a odporúča sa ľuďom, ktorí sú veľmi citliví.

Čaj z tejto bylinky je výborným prostriedkom na upokojenie nervov a pomáha aj pri liečbe žalúdočných vredov, ktoré majú svoj pôvod často v nervozite a strese. Materina dúška pôsobí pri nervových slabostiach a okrem čaju je tiež vhodná do aromatických kúpeľov.

Je charakteristická voňavými a fialovo sfarbenými kvetmi. Čaj z levandule pomáha pri nervozite, znižuje krvný tlak, podporuje trávenie, dobrý spánok a je takzvaným stabilizátorom nálady. Levanduľa sa vo forme éterického oleja používa už dlho v aromaterapii po celom svete, pretože zmierňuje mierne formy depresie, nervozity a uvoľňuje napätie.

Ďalším pomocníkom v boji proti príznakom úzkosti, strachu a depresívnym náladám je ľubovník. Upokojujúci čaj pomôže pri únave, počas klimaktéria či pri žalúdočných vredoch. Dávajte si pozor, pretože patrí k divorastúcim bylinkám, ktorými sa môžete predávkovať. Čaj z ľubovníka užívajte preto opatrne, denne by ste nemali vypiť viac ako 3 dl.

Pamajorán obyčajný alebo tiež Dobrá myseľ poznáme aj pod názvom oregano ako korenie. Čaj z usušenej vňate pamajoránu korenie však vôbec nepripomína a skôr vás prekvapí príjemnou vôňou. Veľmi dobre pôsobí na upokojenie nervovej sústavy, pri poruchách spánku, zlepšuje náladu a môže byť istou formou antidepresíva. Podporuje aj srdcovú činnosť, pomáha pri tráviacich ťažkostiach, nechutenstve, ale aj dráždivom kašli.

<strong>Osviežujúci tip:</strong> Okrem čaju si môžete dopriať aj povzbudzujúci kúpeľ. Približne 15 lyžíc bylinky prelejte 1,5 l vriacej vody, zakryte a nechajte 30-40 minút lúhovať. Potom sceďte a nalejte do kúpeľa, ktorého teplota nesmie presiahnuť 38 °C.

U nás je o čosi menej známou bylinkou. V Škandinávii a Číne sa rhodiola využíva pri znižovaní stresu a únavy. Spomaľuje aktivitu nervového systému, ktorý je zodpovedný za kontrolu chvenia, nevoľnosti, závraty, dýchavičnosť a rýchly srdcový tep. Podporuje produkciu serotonínu, teda hormónu, ktorý navodzuje pocit pohody a šťastia.

Prírodné antidepresívna: TOP 9 byliniek proti úzkosti a stresu

Autor článku

Anna Balášková

Výber pre vás

Prírodné antidepresívna: TOP 9 byliniek proti úzkosti a stresu

Autor článku

Anna Balášková

Súvisiace články

Chcete sa konečne dobre vyspať? 5 tipov, ktoré fungujú

TOP 8 overených tipov: Naparovanie urýchli liečbu dutín aj priedušiek

Váš stav si nevyžaduje nemocnicu? Ako vyležať „ľahký“ COVID-19?

10 byliniek a tipov pre lepšie a rýchlejšie trávenie

7 diétnych tipov, s ktorými nepriberiete ani v chladnejších mesiacoch!

Výber pre vás