Redakcia

Chronické ochorenia, vrátane srdcových chorôb, rakoviny a cukrovky, predstavujú významné zdravotné riziká a sú hlavnými príčinami úmrtí a invalidity. Pozitívom však je, že mnohým z nich sa dá predísť úpravou životného štýlu. Ako si teda môžeme osvojiť zdravý životný štýl, aby sme predišli týmto chorobám?

Prvoradá je vyvážená strava. Zaradenie rôznych druhov ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, bielkovín a zdravých tukov do stravy môže znížiť riziko obezity, srdcových ochorení, cukrovky 2. typu a niektorých druhov rakoviny. Zdravá strava ide ruka v ruke s dlhovekosťou a zníženou náchylnosťou na choroby.

Ďalším kľúčovým prvkom je fyzická aktivita. Pravidelné cvičenie znižuje riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, mozgová príhoda, cukrovka 2. typu a niektoré druhy rakoviny. Okrem toho pomáha pri regulácii hmotnosti, zlepšuje duševné zdravie a zvyšuje celkovú pohodu. Zamerajte sa na aspoň 150 minút aeróbnej aktivity strednej intenzity alebo 75 minút aeróbnej aktivity vysokej intenzity týždenne.

Prestaňte fajčiť! Ďalším dôležitým preventívnym opatrením je zdržanie sa fajčenia. Fajčenie je hlavným rizikovým faktorom srdcových ochorení, rakoviny, cukrovky 2. typu a pľúcnych ochorení. Preto prestať fajčiť alebo vôbec nezačať fajčiť môže výrazne znížiť riziko vážnych zdravotných problémov a predčasnej smrti.

Zastavte stres Účinné zvládanie stresu tiež zohráva kľúčovú úlohu v prevencii chronických ochorení. Chronický stres môže viesť k srdcovým ochoreniam, depresii a iným zdravotným ťažkostiam. Osvojenie si stratégií zdravého zvládania stresu, ako je cvičenie, meditácia alebo trávenie kvalitného času s blízkymi, môže výrazne znížiť riziko chronických ochorení.

Osoby s chronickými ochoreniami v rodinnej anamnéze môžu byť vystavené vyššiemu riziku. Neváhajte a informujte svojho lekára o rodinnej anamnéze, môže vám pomôcť prijať preventívne opatrenia alebo uľahčiť včasné odhalenie ochorenia.

Medzi bežné chronické ochorenia patria srdcové choroby, mozgová príhoda, cukrovka, rakovina, chronické pľúcne ochorenia, Alzheimerova choroba a ochorenia obličiek. Súvisiacimi rizikovými faktormi sú užívanie tabaku, nesprávna výživa, nedostatok fyzickej aktivity, užívanie alkoholu, hypertenzia, vysoká hladina cholesterolu, nadváha/obezita, nezdravá strava, vysoká hladina glukózy v krvi, vek, pohlavie, artritída, úroveň vzdelania, príjem, duševné zdravie a rodinná anamnéza. Ich pochopenie vám môže umožniť podniknúť proaktívne kroky smerom k zdravšej budúcnosti.

Prevencia chronických ochorení: 5 tipov na zdravší život

Výber pre vás

Prevencia chronických ochorení: 5 tipov na zdravší život

Súvisiace články

Môže spustiť alzheimera: Obľúbený ranný návyk zmenšuje mozog, zistili vedci

Vedecké odhalenie: Infarkt myokardu prichádza častejšie v TENTO deň

Stiahnu cholesterol, vyčistia krv: 5 byliniek pridávajte do jedla

Spúšťač Alzheimera? Vedci vinia túto látku, býva v obľúbenom jedle

Šálka zníži krvný tlak i cholesterol: Upečte si bublaninu s jahodami

Výber pre vás