Prečo by ste mali jesť AVOKÁDO každý deň? Vedci prišli na zaujímavé zistenie

Zníži cholesterol, aj keď je plné tuku. TOTO ovocie jedzte denne a nepriberiete

Zaraďte avokádo do jedálnička. TOTO dokáže jedno avokádo s vašim telom

Mária Habrmanová

Avokádo obsahuje okrem dôležitých vitamínov, minerálov a antioxidantov aj veľa&nbsp;vlákniny, ktorá podporuje správne trávenie, bielkovín&nbsp;pre pevnosť kostí a pružnosť svalov, a v neposlednom rade nenasýtených mastných kyselín pre zdravé srdce a cievy. Ak si dáte denne avokádo, zlepšíte si stravovacie návyky a znížite hladinu cholesterolu v krvi. Prišli na to vedci v nedávnej <a href="https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.122.025657" target="_blank" rel="noopener">štúdii</a> publikovanej v časopise Journal of the American Heart Association, o ktorej informuje <a href="https://www.sciencedaily.com" target="_blank" rel="noopener">Science Daily</a>.&nbsp;

Zistili, že konzumácia jedného avokáda denne počas 6 mesiacov nemala žiadny negatívny vplyv na ukladanie tuku v oblasti brucha a v pečeni, ani na obvod pása u ľudí s nadváhou alebo obezitou. A čo viac, viedlo to k miernemu zníženiu hladiny „zlého“ LDL cholesterolu.

Do experimentu zapojili 1 000 účastníkov s nadváhou alebo obezitou, z ktorých polovica jedla avokádo každý deň, zatiaľ čo druhá polovica pokračovala v bežnej strave a avokádo konzumovali menej ako raz za 2 mesiace. Viscerálny tuk bol obidvom skupinám zmeraný pred a po experimente. Účastníci štúdie, ktorí jedli avokádo, mali počas obdobia štúdie kvalitnejšiu stravu a viedlo ich to k lepším stravovacím návykom.

Vzhľadom na jeho vysokú kalorickú hodnotu, zabezpečuje pocit sýtosti na dlhú dobu, a tým prispieva aj k chudnutiu. „Konzumácia avokáda negatívne neovplyvnila ukladanie viscerálneho tuku v oblasti pása ani prírastok hmotnosti, čo dokazuje, že avokádo môže byť prospešným doplnkom dobre vyváženej stravy,“ hovorí autorka štúdie Penny Kris-Etherton, profesorka Penn State University.

Spoluautorka štúdie Kristina Petersen z Texas Tech University dodala, že je dôležité dbať na kvalitnú stravu a správne stravovacie návyky, ktoré sú spojené s nižším rizikom kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky 2. typu a niektorých druhov rakoviny.

Ak nie každý deň, tak si ho dajte aspoň 2krát do týždňa a zlepšíte si trávenie a rozbehnete metabolizmus. Štúdia sa zameriavala len na sledovanie hladiny cholesterolu a viscerálneho tuku. Avokádo má však veľa iných výhod, pre ktoré by ste ho mali jesť. Už len preto, že znižuje riziko infarktu, zlepšuje prejavy artritídy a osteoporózy, urýchľuje hojenie rán, účinne bojuje proti depresii, podporuje činnosť mozgu a je skvelé na pleť.

Prečo by ste mali jesť AVOKÁDO každý deň? Vedci prišli na zaujímavé zistenie

Súvisiace články

TIETO potraviny liečia: V dámskom jedálničku by nemali chýbať!

8 dôvodov, prečo nešúpať cesnak. Takto zníži tlak i cholesterol

Zrazte cholesterol a schudnite v jednom: Vďaka jedinej lyžičke tohto denne

Proti rakovine i cholesterolu: Slovenská mňamka je naj, stačí hrnček denne

Máte vysoký cholesterol? Neobmedzujte sa, TIETO potraviny jedzte každý deň

Výber pre vás