Jedlo lieči a TIETO potraviny sú dôkazom: Bojujú proti cholesterolu aj vysokému tlaku

Ochránia vaše SRDCE aj NERVY. Ktoré potraviny by ste si mali dať každý deň?

Ktoré potraviny sú najlepšie pre vaše orgány? TIETO posilnia srdce, oči aj kosti

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Lykopén v paradajkách pomáha znížiť hladinu LDL „zlého“ cholesterolu a vysoký krvný tlak. Tak pôsobí ako prevencia pred srdcovo-cievnymi ochoreniami a krvnými zrazeninami. Paradajky obsahujú <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.pilulka.sk/vitamin-b">vitamíny B</a>, C, E a K, draslík, zinok, betakarotén a antioxidanty nazývané flavonoidy, ktoré prispievajú k zdraviu vášho srdca a bojujú aj proti rakovine prsníka. Paradajky chutia nastudeno, ale najviac živín z nich vyťažíte, ak ich tepelne upravíte s kvapkou panenského oleja.

Článok pokračuje na ďalšej strane ►►►

Kel je plný luteínu a zeaxantínu, ktoré chránia oči pred degeneráciou makuly a odvracajú nástup sivého zákalu. Obsahuje aj betakarotén a antioxidanty, ktoré znižujú LDL cholesterol a chránia srdce. Vitamín K a vápnik v kelových listoch zase posilňujú kosti a spomaľujú nástup osteoporózy. Z kelu si môžete pripraviť chutnú kelovú polievku alebo prívarok.

Dokonalá potravina pre sliznicu dýchacích ciest, tráviaceho, ale najmä močovo-pohlavného systému sú sladké zemiaky. Sú odporúčané ako jedna zo základných potravín, ktoré chránia bunky maternice pred rakovinou.

Tieto malé semiačka obsahujú vitamíny B, C, E a K, z minerálnych látok hlavne horčík, železo, draslík, fosfor, vápnik a zinok. Sú bohaté na zdravé omega 3 a 6 mastnékyseliny. Okrem tohto všetkého sú plné vlákniny, najmä ochranných látok lignanov, vďaka čomu klesá&nbsp; LDL cholesterol aj krvný tlak. Nápomocné sú aj pri znižovaní hmotnosti. Ľanové semienka si môžete rozomlieť, vďaka čomu sa uvoľnia prospešné látky pre vaše telo a primiešať do jogurtu, kaší alebo smoothie. Môžete si ich pridať aj do jedál, ako sú šaláty alebo cestoviny.&nbsp;

Už ste počuli náš podcast?

Vymeňte ryžu za bulgur. Predvarené lámané zrná pšenice alebo špaldy sú bohaté nielen na vlákninu, ale najmä na betaín, metabolit tlmiaci zápaly. Už jediná šálka bulguru navyše pokryje polovicu dennej potreby mangánu. Je účinnou prevenciou pred vznikom srdcovo-cievnych ochorení, zlepšuje trávenie a udržuje hladinu cukru pod kontrolou. Jesť ho môžete ako prílohu alebo si zneho urobiť „rizoto”.

Vaječný žĺtok je jeden z mála bohatých zdrojov cholínu, ktorý zvyšuje odolnosť organizmu proti stresu, upokojuje nervový systém, zlepšuje pamäťové funkcie a súvisí aj s nižším rizikom rakoviny prsníka. Je bohatým zdrojom vitamínu D, vďaka čomu prispieva k zdravej a pružnej pokožke.&nbsp;

Vlašské orechy sú chutná ochrana pred rakovinou prsníka vo vyššom veku a osteoporózou. Vlašské orechy plné omega 3 mastných kyselín znižujú aj riziko srdcovo-cievnych ochorení a cukrovky. Denne si dajte za hrsť orieškov pre zdravie srdca aj nervov.

Väčšina ľudí konzumuje len polovicu dennej dávky draslíka, ktorú telo potrebuje. Odnášajú si to aj nervy, ale aj krvný tlak. Už jeden zrelý plod denne zníži riziko mŕtvice, upraví trávenie a najmä lenivé črevá.

Zdroj faktov: <a href="https://sk.wikipedia.org/wiki/Hlavn%C3%A1_str%C3%A1nka" target="_blank" rel="noopener">Wikipedia</a>

TIETO potraviny liečia: V dámskom jedálničku by nemali chýbať!

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

TIETO potraviny liečia: V dámskom jedálničku by nemali chýbať!

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Trápi vás hnačka? Vyriešte tento nepríjemný problém komplexne!

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Ako naučiť deti, aby milovali brokolicu?

7 bežných návykov, ktorými škodíte srdcu. Poznáte ich?

Máte radi olivy? Dajte si ich 10 denne a neoľutujete

Tajomstvo dlhovekosti: Objavte 10 zásad diéty Pioppi

Moc spánku: Čo sa deje s telom pri jeho nedostatku?

Konečne zaspíte ako bábätko: 7 dní dodržiavajte týchto 6 vecí

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás