Praktický spôsob, ako zlepšiť kvalitu spánku. Pôjde to ako lusknutím prsta!

Prečo je biely šum obľúbeným spoločníkom pri spaní? Dozviete sa v našom článku

Biely šum a jeho vplyv na kvalitu spánku a odpočinok

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Veda za mágiou spočíva v schopnosti vytvoriť maskovací efekt, ktorý blokuje vonkajšie zvuky, aby ste sa mohli pokojne unášať. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079220301283">Výskum</a> ukázal, že biely šum nielen pomáha pri zaspávaní, ale zohráva aj kľúčovú úlohu pri udržiavaní spánku.

Biely šum je šikovná kombinácia zvukov na rôznych frekvenciách, z ktorých všetky sú počuteľné ľudským uchom. Často to pripomína jemné syčanie, podobne ako statický zvuk, ktorý počujete v televízii alebo rádiu.

Molly Szkotak, komunitná manažérka spoločnosti Yogasleep, zdôrazňuje, že biely šum je viac než len upokojujúce zvuky prírody. Ide o zbierku zvukov s konzistentnou intenzitou v celom počuteľnom rozsahu, dokonale vytvorených tak, aby zamaskovali ostatné zvuky a uložili vás do hlbokého spánku.

Poruchy spánku spôsobené hlukom môžu mať významné zdravotné dôsledky na biologické systémy, ktoré ovplyvňujú trvanie aj kvalitu spánku. Biely šum funguje ako nárazník, ktorý chráni ušné bubienky pred kakofóniou vonkajšieho sveta a umožňuje vám pokojne spať bez ohľadu na zhon okolo vás.

Dôkazy podporujúce schopnosti bieleho šumu zlepšiť spánok sú presvedčivé. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34049045/">Štúdia z roku 2021</a> odhalila, že biely šum výrazne zlepšil spánok pre tých, ktorí zápasia s okolitým hlukom. Podobne <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22726808/">štúdia z roku 2012</a> zistila, že stály ružový šum znižuje mozgovú aktivitu a podporuje stabilný spánok. Dokonca aj <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2017.00109/full">štúdia z roku 2017</a> preukázala pozitívnu súvislosť medzi hlbokým spánkom a ružovým šumom.

Stroje na biely šum môžu byť vašimi spojencami pri dosahovaní kvalitnejšieho nočného spánku. Pomáhajú nielen zaspať, ale tiež trénujú mozog, aby rozpoznal čas spánku, čím podporujú konzistentný spánkový režim.

Pri výbere zariadenia s bielym šumom zvážte faktory, ako je prenosnosť, cena, kvalita zvuku, ovládanie hlasitosti a funkcia časovača spánku. Tento jednoduchý doplnok k vášmu spánkovému prostrediu môže priniesť pozoruhodné výsledky a poskytnúť pokoj, po ktorom vaše telo túži.

Praktický spôsob, ako zlepšiť kvalitu spánku. Pôjde to ako lusknutím prsta!

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

Praktický spôsob, ako zlepšiť kvalitu spánku. Pôjde to ako lusknutím prsta!

Autor článku

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Menopauza: Osvojte si stratégie pre zdravý a pokojný spánok

Prehadzujete sa v noci z boka na bok? Toto sú TOP nápoje pre lepší spánok

5 overených tipov, ktoré vám zaistia kvalitný spánok

Nechutné choroby z bazéna číhajú najmä na deti. TAKTO sa im nič nestane!

Užívam sprej na spánok. Mám si ho dať pred alebo po umytí zubov?

Srdce a spánok spolu súvisia: Problémy pomôže riešiť táto látka, radia vedci

Na imunitu má obrovský vplyv TOTO! Povedali by ste to?

9 plodín, ktoré nepotrebujete kupovať v bio obchodoch a sú OK

Cítite sa po jedle unavení? Možno je za tým niečo viac, ako si myslíte

Výber pre vás