Redakcia

Črevný mikrobióm má významný vplyv na imunitný systém. Črevá obsahujú obrovské množstvo mikroorganizmov, vrátane baktérií, vírusov, húb a ďalších mikrobiálnych druhov. Tieto mikroorganizmy tvoria črevnú mikroflóru a spolupracujú s naším telom v mnohých dôležitých procesoch vrátane trávenia potravy, tvorby vitamínov a posilňovania imunitného systému.

Črevný mikrobióm a imunitný systém majú vzájomne prospešný vzťah. Mikroorganizmy v čreve komunikujú s bunkami imunitného systému a pomáhajú mu efektívne fungovať. Tieto mikroorganizmy podporujú produkciu prozápalových a protizápalových látok, ktoré sú dôležité pre reguláciu zápalových procesov v tele. Správna rovnováha v črevnej mikroflóre je nevyhnutná pre udržanie zdravého imunitného systému.

Počuli ste nový podcast o POLOTOVAROCH?

Vláknina je dôležitá pre rast prospešných baktérií v čreve. Zahrňte do svojej stravy potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné obilniny, ovocie, zelenina a strukoviny.

Fermentované potraviny, ako jogurt, kyslá kapusta, kefír alebo kimchi, obsahujú živé kultúry prospešných baktérií, ktoré môžu posilniť zdravie črevnej mikroflóry.

Užívanie probiotík vo forme doplnkov stravy alebo konzumácia potravín, ktoré ich obsahujú, môže podporiť zdravie črevnej mikroflóry.