Melatonín je telu vlastná látka, ktorá navodzuje spánok. Začína sa tvoriť po zotmení, u každého individuálne. V prípade niektorých ľudí, hlavne starších, môže byť tvorba znížená. Sprejová forma sa strieka pod jazyk, má najrýchlejší nástup účinku, nie je návykový a&nbsp;nezaťažuje žalúdok. <strong>Večernú hygienu treba urobiť pred vstreknutím, približne pol hodinu.</strong> Sprej sa strieka tesne pred spaním, to znamená, keď už ležíte v posteli. Po vstreknutí treba nechať dávku pod jazykom 30 sekúnd, až potom prehltnúť. Nie je potrebné ho zapíjať. Ak potrebujete, môžete sprej nastriekať aj počas noci, keď sa zobudíte a máte problém znovu zaspať. 

Väčšina sprejov s&nbsp;melatonínom obsahuje ako sladidlo cukor xylitol, ktorý nespôsobuje vznik zubného kazu – naopak, potláča jeho vznik (preto je najčastejšie aj v žuvačkách). Je bezpečné ho dávať aj po umytí zubov. Taktiež je dobré dodržiavať spánkový režim pre lepší a kvalitnejší spánok. Zaspávajte v&nbsp;rovnakom čase, mobilný telefón majte v letovom režime a televíziu nepozerajte aspoň 90 minút pred spánkom, pretože modré svetlo z týchto zariadení narúša spánkový cyklus.&nbsp;

Užívam sprej na spánok. Mám si ho dať pred alebo po umytí zubov?

Mám sprej na spánok. Mám si ho dať pred alebo po umytí zubov

zdravie

Zdravie

Poradňa zdravia

korektný obsah

Rubrika

Spýtajte sa odborníka

Zdravý život

Rodina a tehotenstvo

Novinky a odborníci

Video

PLUSKA.sk

Užívam sprej na spánok. Mám si ho dať pred alebo po umytí zubov?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás