Potrebujete naštartovať spaľovanie? 5 čajov, ktoré vám pomôžu

Nedarí sa vám schudnúť? Pomôžte si šálkou správneho čaju

5 čajov, ktoré vám zrýchlia metabolizmus a uľahčia chudnutie

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Existuje niekoľko druhov čajov, ktoré sa tradične využívajú na podporu metabolizmu a&nbsp;spaľovania kalórií. Za všetkým sa skrývajú ich účinné látky, prevažne rôzne druhy flavonoidov, ktoré zároveň ovplyvňujú chuť i&nbsp;farbu rastliny. 

Asi najznámejším pomocníkom je zelený čaj. Obsahuje katechíny, ktorým sa pripisuje nielen antioxidačný účinok, ale i&nbsp;schopnosť podporovať metabolizmus a&nbsp;oxidáciu tukov. Hlavný z&nbsp;nich sa <strong>spája so zvýšením energetického výdaja a&nbsp;lepším spaľovaním kalórií</strong>. Na konzumáciu zeleného čaju si však dávajte pozor, ak vás trápi vysoký krvný tlak alebo máte problémy so srdcom, obsahuje totiž kofeín. Hoci obsahuje nižšie množstvo ako je v&nbsp;káve, ak reagujete na kofeín citlivo, môže vám zrýchliť tep. 

Uvariť si môžete aj oolong čaj. Zjednodušene možno povedať, že je to cesta medzi zeleným a&nbsp;čiernym čajom. Obsahuje tiež katechíny a&nbsp;polyfenoly, ktoré môžu podporiť metabolizmus a&nbsp;regulovať hladinu cukru v&nbsp;krvi. Ideálne je, ak lyžičku sušeným lístkov zaleje 200 ml vody, ktorej teplota sa pohybuje okolo 85 stupňov Celzia. Lúhujte len jednu až päť minút.

Máte radšej jemnejšiu chuť čaju? Aj pre vás existuje riešenie. Siahnite po bielom čaju. Tiež obsahuje polyfenoly, ktoré podporia nielen metabolizmus, ale i&nbsp;zdravie kože. Má príjemnú a&nbsp;jemne sladkastú chuť, lebo na a&nbsp;rozdiel od ostatných čajov ako je čierny, zelený či oolong je najmenej spracovaný. 

Vyskúšať môžete i&nbsp;čierny čaj. Obsahuje látky, ktoré pozitívne ovplyvňujú črevné baktérie. Napomáhajú tvorbe mastných kyselín s&nbsp;krátkym reťazcom, čo podporuje metabolizmus a&nbsp;rýchlejšie spaľovanie kalórií. Zároveň dokáže redukovať baktérie, ktoré podporujú ukladanie tuku. Pomôže vám vylepšiť aj hladinu cholesterolu v&nbsp;krvi. S&nbsp;pitím čierneho čaju buďte opatrní, ak ste citliví na kofeín. 

Dobrým pomocníkom môže byť aj klasický čínsky fermentovaný čaj pu-erh. Má podobné vlastnosti ako zelený čaj, ale je viac oxidovaný a&nbsp;má unikátnu chuť. Niektoré štúdie naznačujú, že môže podporiť metabolizmus a&nbsp;znížiť hladinu tuku. Lyžičku sušených lístkov zalejte 200 ml vody zahriatej ideálne na 90 až 95 stupňov Celzia. Lúhujte jednu až päť minút. Čaj pu-erh je známy tým, že každým lúhovaním získava nové odtiene chuti. 

5 čajov, ktoré vám zrýchlia metabolizmus a uľahčia chudnutie

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

5 čajov, ktoré vám zrýchlia metabolizmus a uľahčia chudnutie

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Chcete schudnúť? 6 potravín, ktoré vám zaručene pomôžu

Je vám teplo a potíte sa? 7 spôsobov ako pritom schudnúť!

Čaj, na ktorý nedáte dopustiť. Prečistí črevá, zrýchli metabolizmus

5 mýtov o chudnutí, ktoré budete dodržiavať zbytočne. Kilá neovplyvnia

Odborníci zistili, v ktorom mesiaci v roku sa oplatí začať chudnúť

Výber pre vás