Je vám teplo a potíte sa? 7 spôsobov ako pritom schudnúť!

7 zdravých spôsobov, ako schudnúť počas letnej sezóny

Aj v teple sa dá schudnúť. 7 spôsobov ako to spraviť

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Pokušenie v&nbsp;lete tvorí napríklad zmrzlina, nanuky či rôzne kokteily, pri ktorých sa zbiehajú slinky. Ale tomuto pokušeniu treba odolať. V&nbsp;lete by chudnutie mali ísť ako po masle, pretože je k&nbsp;dispozícii množstvo čerstvých potravín, zeleniny a&nbsp;ovocia. Problém môže robiť pohyb na slnku a&nbsp;extrémne potenie. Ale aj to je možné vyriešiť.

Plávanie je najúžasnejší pohyb na zhadzovanie nadbytočných kilogramov. V&nbsp;horúcom počasí osviežia a rozhýbe celé telo. Je to skvelé aeróbne cvičenie a&nbsp;má aj užitočné účinky na organizmus.

Kupované ovocné džúsy, kolové nápoje, citronády či sladké kokteily obsahujú skrytý cukor a&nbsp;nie v&nbsp;malom množstve. Dehydrujú telo a&nbsp;nútia nás hromadiť kalórie bez toho, aby nás zasýtili. Vyskúšajte radšej prírodné minerálne vody, alebo doma odšťavené ovocie. Tu však sledujte aj hodnoty ovocnej fruktózy.

Pri chudnutí je dôležitá aj obyčajná voda. Jej dostatočný príjem znamená, že telo vie normálne fungovať aj počas horúčav. Pokiaľ je človek smädný, môže pociťovať aj väčší hlad. Voda telu dodáva určitú sýtosť a&nbsp;môžete sa tak vyhnúť prijímaniu extra kalórií.

<strong>Už ste počuli náš podcast?</strong>

Kedysi sa nosili krokomery, dnes ich zdedili deti a&nbsp;dospelým merajú kroky rôzne aplikácie v&nbsp;smartfónoch. Akokoľvek meriate počet svojich krokov, je to pasia. Zároveň aj nástroj ako ľahko zistíte koľko ste prešli. Aj malé zmeny v&nbsp;životnom štýle sa z&nbsp;dlhodobého hľadiska počítajú. Môže to byť chôdza, státie, krátke prechádzky každú hodinu či chodenie po schodoch. Všetko sa ráta!

V&nbsp;lete treba dať veľký pozor na to, čo konzumujete. Okrem sladkých mrazených pokušení vás ohrozujú aj nedbanlivo odložené potraviny, ktoré podliehajú rýchlej skaze. Dopĺňajte preto telu probiotiká, pomôžu udržať zdravú črevnú mikroflóru.

Leto je charakteristické melónmi. Je to jedno z&nbsp;najlepších letných ovocí, vyniká svojím hydratačným účinkom. Dokáže aj dobre zasýtiť a&nbsp;má málo kalórií. A&nbsp;práve preto sú vhodné pri letnom chudnutí.

Šaláty sú osviežujúce, nízkokalorickúé, ideálny spôsob chudnutia. Môžete ich jesť koľko len chcete, dokážu vás aj hydratovať. Uhorky a&nbsp;paradajky dokážu nielen uhasiť smäd, poraziť teplo, ale podporujú aj chudnutie, pretože dodajú telu žiadúcu vlákninu, ktorá zasýti.

Je vám teplo a potíte sa? 7 spôsobov ako pritom schudnúť!

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Je vám teplo a potíte sa? 7 spôsobov ako pritom schudnúť!

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Budete bez milovania menej zdravá? Toto vravia odborníci, možno vás prekvapia

Pätnásťročná si našla hrčku, odmietli ju vyšetriť: Na Slovensku žiadna rarita

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Chutí vám mrazená pizza? Dnes o polotovaroch!

Nezvládate horúce letné dni? 7 osvedčených tipov ako schladiť organizmus!

Stačí minúta cvičenia a v tele sa udejú tieto tri veci

3 veci, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie hneď TERAZ!

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás