Katarína Posluchová

Vyskúšali ste už funkčný tréning? Má niekoľko výhod. Cviky vás pripravia na&nbsp;reálne pohyby, ktoré využí- vate v&nbsp;bežnom živote. „Napríklad na&nbsp;dvíhanie nákupu s&nbsp;rovným chrbtom. Naučíte sa to vďaka drepom. Ďalšou výhodou je, že jedným cvikom si precvičíte hneď niekoľko svalových partií. Sú komplexné,“ vymenúva tréner Adam Jagnešák z&nbsp;Riverpark Dance School. Určite vás poteší aj zlepšenie fyzickej kondície, posilnenie problematických partií či svalov chrbta. Ako napovedá označenie funkčný, vďaka pravidelnému tréningu bude telo fungovať správne. Počítajte však s&nbsp;tým, že ide o&nbsp;intenzívne cvičenie.

Tréning môže byť viac či menej náročný podľa počtu opakovaní. Základné sú napríklad štyri série po 10&nbsp;až 12&nbsp;opakovaní. Vyskúšať si ho môžete aj vo&nbsp;forme intervalov, napríklad 20&nbsp;sekúnd práce, 10&nbsp;sekúnd oddychu. V&nbsp;tom prípade je to fyzicky náročnejšie. Ak však zvolíte pomer 30&nbsp;sekúnd práce, 30&nbsp;sekúnd oddychu, bude vás stáť menej námahy.

Posilnite chrbát, brucho i zadok. Funkčný tréning vás dostane do TOP formy

zdravie

Zdravie

Zdravý život

korektný obsah

Rubrika

Spýtajte sa odborníka

Rodina a tehotenstvo

Novinky a odborníci

Video

PLUSKA.sk

Posilnite chrbát, brucho i zadok. Funkčný tréning vás dostane do TOP formy

Súvisiace články

FOTOtréning: Cítite chrbát? Posilňujte therabandom. Zabrať dostane zadok i stehná

FOTOtréning: 8x ako si môžete doma účinne spevniť kolená

Potrebujete si vystrieť chrbát a spevniť telo? Cvičte PortDeBras

Chcete schudnúť? Skúsená trénerka vám prezradí ako sa hýbať

Výber pre vás