Podporte svoju PEČEŇ potravinami. TIETO má doma takmer každý!

Skrytí hrdinovia v kuchyni: Potraviny, ktoré prospejú vašej pečeni!

Zdravá podpora pečene: Tieto potraviny nájdete vo väčšine domácností!

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

<a rel="noopener" href="https://fitdoplnky.sk/obchod/kvalitny-pestrec-mariansky/" target="_blank">Pestrec mariánsky</a>, známy aj ako silymarín, má dlhú históriu tradičného používania pri liečbe žlčových ciest a ochorení pečene. Silymarín, ktorý sa získava zo semien rastliny pestrec mariánsky (Silybum marianum), pozostáva z prospešných zlúčenín, ako sú silybín, silychristín a silydianín. <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30080294/" target="_blank">Výskum</a> naznačuje, že pestrec mariánsky môže mať ochranné vlastnosti na pečeň vďaka svojim silným antioxidačným účinkom a potenciálu podporovať regeneráciu pečeňových buniek a znižovať zápal.

Zatiaľ čo niektoré štúdie ukázali sľubné výsledky, ktoré naznačujú, že suplementácia silymarínom môže chrániť pred progresiou ochorenia pečene a zlepšiť celkovú kvalitu života, iné štúdie priniesli zmiešané výsledky, čo podčiarkuje potrebu ďalšieho výskumu. Napriek tomu sa silymarín vo všeobecnosti považuje za bezpečný a nebol spojený s nežiaducimi vedľajšími účinkami, a to ani pri vysokých dávkach.

Ženšen, známy svojimi silnými protizápalovými vlastnosťami, bol skúmaný pre svoj potenciál chrániť pečeň pred poškodením spôsobeným vírusmi, toxínmi a alkoholom. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27616896/">Výskum</a> naznačil, že ženšen môže napomáhať regenerácii pečeňových buniek po operácii a zlepšovať funkciu pečene, pričom znižuje únavu a zápal u ľudí s ochorením pečene a poruchami jej funkcie. Hoci sú prvé zistenia povzbudivé, na úplné pochopenie účinkov ženšenu na zdravie pečene je potrebný ďalší výskum.

Pri užívaní ženšenu je nevyhnutné zachovávať opatrnosť, najmä pri užívaní iných liekov, pretože má potenciál vzájomného pôsobenia s liekmi a môže viesť k poškodeniu pečene a iným nežiaducim účinkom.

Už ste počuli náš podcast?

Hoci z technického hľadiska nejde o bylinu, zelený čaj a jeho hlavná polyfenolová zlúčenina, epigalokatechín-3-gallát (EGCG), boli široko skúmané pre ich potenciálny prínos pri liečbe ochorení pečene. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763469/">Výskum</a> ukázal, že suplementácia extraktom zo zeleného čaju môže významne znížiť markery poškodenia pečene a zápalové ukazovatele u osôb s nealkoholovou tukovou chorobou pečene (NAFLD). Okrem toho sa príjem zeleného čaju <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4538013/">spája</a> s ochranou pred rôznymi ochoreniami pečene vrátane rakoviny pečene, hepatitídy a cirhózy.

Napriek tomu, že sa považuje za zeleninu, je obľúbenou zložkou mnohých bylinných liekov vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým zlúčeninám, ako sú alicín, aliín a ajoén. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7354004/">Štúdie</a> preukázali, že suplementácia cesnakom môže viesť k významnému zníženiu markerov poškodenia pečene, LDL (zlého) cholesterolu a hladiny triglyceridov u ľudí s NAFLD. Navyše sa pravidelná konzumácia surového cesnaku <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31480423/">spája</a> so zníženým rizikom vzniku tukového ochorenia pečene a rakoviny pečene.

Koreň zázvoru, dobre známa kulinárska zložka, je tiež uznávaný pre svoje liečivé vlastnosti pri rôznych zdravotných stavoch vrátane ochorení pečene. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6986243/">Štúdie</a> naznačili, že suplementácia zázvorom môže znížiť markery poškodenia pečene, hladinu cholesterolu a zápal u jedincov s NAFLD.

Účinné zlúčeniny nachádzajúce sa v zázvore, ako sú gingeroly a shogaoly, vykazujú protizápalové a ochranné účinky na bunky, čím potenciálne podporujú zdravie pečene. Okrem toho môže zázvor poskytovať ochranu pred poškodením pečene spôsobeným alkoholom a toxínmi.

Podporte svoju PEČEŇ potravinami. TIETO má doma takmer každý!

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

Podporte svoju PEČEŇ potravinami. TIETO má doma takmer každý!

Autor článku

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Neviete kontrolovať vlastný hnev? Tieto 3 stratégie vám pomôžu

RECEPT: Slivkový posúch vás zbaví stresu a poteší maškrtné jazýčky

Prekrúcate občas pravdu? Toto robí klamstvo s vašim telom!

Ťažkosti so sústredením? Vyskúšajte tieto 4 spôsoby ako zlepšiť koncentráciu pri práci

Prečo vzniká štikútka a ako sa jej zbaviť? Neuveríte, že TOTO vám pomôže!

Výber pre vás