Opuchli a bolia? Vaše NOHY potrebujú toto! 5 SUPER trikov, ktoré sa oplatí naučiť

Opuchnuté nohy? Vyskúšajte 5 SUPER trikov pre okamžitú úľavu

Opuchli a bolia? TÝCHTO 5 trikov prinesie unaveným NOHÁM expresne rýchlu úľavu

Opuchnuté nohy nie sú len estetickým problémom, môžu hlásiť aj závažné zdravotné problémy.V lete sú za ne zodpovedné najmä <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vlna-horucav-je-tu-takto-ochladite-ja-ked-nemate-klimatizaciu" target="_blank" rel="noopener">horúčavy</a>, ale ovplyvňuje ich aj nadváha. Tuk má totiž negatívny vplyv na krvný obeh v spodných končatinách.

Nohy akoby naliate vodou môžu spôsobiť aj niektoré lieky (napr. na diabetes, srdce, cievy či na bolesť). Negatívne pôsobí aj samotný diabetes, alebo lymfedém, čo je ochorenie lymfatického systému. Ako opuchnutým nohám úľaviť?

Za opuchy môže neraz aj strava. Hlavne množstvo soli, ktoré svojmu telu dávate. Odporúčané denné množstvo sodíka je približne 10 gramov pre mužov a 8 gramov pre ženy.

Dobrým spôsobom, ako dostať sodík z tela, je zaradiť do jedálnička potraviny obsahujúce draslík, napr. petržlen, avokádo, tuniaka, špenát, kuracie a bravčové mäso, sladké zemiaky, pažítku, cesnak či banán.&nbsp;

Myslíte si, že opuchom zamedzíte, keď nebudete piť? Mýlite sa! Dodržiavanie <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/jedalnicek-pre-zdrave-srdce-oblicky-60-tke-nezabudajte-toto-radia-odbornici" target="_blank" rel="noopener">pitného režimu</a> je veľmi dôležité. Určite sa však vyhýbajte tvrdému alkoholu a káve. Dostatočný prísun tekutín pomáha znížiť hustotu krvi a tým aj sklon k jej zrážaniu.

Chybu neurobíte, keď budete popíjať citrusové džúsy alebo pokojne pojedať celé plody. Obsahujú prírodné flavonoidy, ktoré nájdeme aj v pohánke a rôznych žlto kvitnúcich léčivkách.

Lymfatická masáž zlepšuje krvný obeh, a tým účinne zbavuje problémov práve s hromadením tekutiny v nohách. S domácou masážou začnite pri členkoch a pokračujte hore smerom ku kolenu. Vyhnite sa prílišnému tlaku a zvoľte skôr jemnejšie formu masáže.&nbsp;

Cvičením ľahko rozprúdite<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ako-rozprudit-lymfu-lahsie-chudnut-toto-su-idealne-detox-cvicenia" target="_blank" rel="noopener"> lymfu</a> v oblasti rúk i nôh a vašim nohám sa uľaví. Ľahnite si na chrbát a zdvihnite ruky aj nohy do výšky. Rukami aj nohami začnite triasť podobným spôsobom, akoby ste chceli striasť vodu z vypratej bielizne. Nenáročné cvičenie môžete robiť&nbsp; pokojne aj tesne pred spaním.&nbsp;

Aj vyvýšená poloha je pre nohy dobrým pomocníkom. Je to jednoduché: zrolujte si uterák alebo použite vankúš, dajte si ho na posteť a položte si na neho nohy. Preferovaná výška by mala byť minimálne 15 cm, aby si nohy mohli dostatočne oddýchnuť.&nbsp;

Všetky opuchy sa v lete horšia. Ktoré sú najnebezpečnejšie? Pýtali sme sa odborníkov a všetky dôležité informácie prinášame v júlovom čísle mesačníka Zdravie.

Opuchnuté nohy? Vyskúšajte 5 SUPER trikov pre okamžitú úľavu

Súvisiace články

Aby neopuchlo rameno! Super TRIK od lekárky, vyskúšajte tesne pred očkovaním

HOROSKOP zdravia na JÚL: Delta variant? Opuchy? Závrate? Na čo si musíte dať pozor?

Známa Češka ukázala bruško. Tehotná nie je, má syndróm, ktorý trápi mnohé

Opúchajú a tuhnú vám ruky? Varovné SIGNÁLY, že ide o vážny problém!

6 trikov ako zjemniť ranné opuchy očí a odľahčiť viečka

Výber pre vás