Katarína Posluchová

Spazmus vzniká následkom zvýšeného svalového napätia. <em>„Ide o&nbsp;reflexnú svalovú kontrakciu, ktorú spôsobuje akútne alebo chronické svalové preťaženie,“</em> vysvetľuje fyzioterapeutka Mgr. Lenka Vojtovič. <em>„Vzniknúť môže aj ako výsledok úrazu, prechladnutia, blokády, <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/rychlotest-stresu-za-2-sekundy-zistite-ci-vam-nieco-hrozi.html">stresovej</a> situácie, ochorenia vnútorného orgánu alebo zápalového procesu v&nbsp;organizme. Najčastejším zdrojom bolesti vo&nbsp;svaloch je takzvaný trigger point, spúšťací bod.“</em>

Niekedy ide len o&nbsp;malé miesto vo&nbsp;svale, ale môže zasiahnuť aj celý snopec svalových vlákien. Odborníci majú miesta, kde sa tieto spúšťače vo&nbsp;svaloch nachádzajú, presne zmapované. Rovnako ako zóny, do&nbsp;ktorých sa z&nbsp;jednotlivých bodov prenáša bolesť. <strong><em>„Napríklad spúšťací bod na&nbsp;vonkajšej strane lopatky môže spôsobiť bolesť až k&nbsp;lakťovému kĺbu a&nbsp;malíčku na&nbsp;ruke,“ </em></strong>objasňuje fyzioterapeut Mgr. Martin Vojtovič. <em>„Bolestivý bod v&nbsp;záhlaví zase vyžaruje do&nbsp;ucha, prípadne hornej časti hlavy.“</em>

Hoci najčastejšie si nahmatáte <strong><a href="https://www.ambio.sk/sluzby/makke-techniky/" target="_blank" rel="noopener">spazmy medzi lopatkami</a></strong>, bolestivé miesta sa môžu vyskytnúť kdekoľvek. Spúšťací bod nájdete aj v&nbsp;oblasti sedacích a&nbsp;lýtkových svalov či v&nbsp;driekovej chrbtici. Podľa fyzioterapeutov výnimkou nie je ani bránica. <strong>Vtedy pociťujete pichanie pri každom nádychu. <a href="https://www.ambio.sk/nase-sluzby/masaze/" target="_blank" rel="noopener">Spazmus</a></strong> vzniká napríklad aj pri <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/a-taka-hlupost-po-obycajnom-pade-neprijemne-nasledky.html">kostrči</a>. Výsledkom býva i&nbsp;bolestivá menštruácia. Ťažkosti sa môžu objaviť, ak máte sedavý spôsob života, ale aj v&nbsp;prípade, že ste aktívnejší a&nbsp;športujete. Pod vznik svalového napätia sa podpisuje nielen držanie tela, ale aj to, ako sa pohybujete, či akým spôsobom vykonávate úplne bežné činnosti.

<em>„Dlhodobo strnulá, statická poloha, ako je sedenie v&nbsp;kancelárii alebo v&nbsp;aute, sa podpíše pod vznik nevhodného svalového napätia, na&nbsp;ktoré nadväzuje následná prestavba svalových vlákien. <strong>Zo&nbsp;svalov zodpovedných za pohyb sa stávajú svaly zodpovedné za držanie tela a&nbsp;naopak</strong>,“</em> približuje problém fyzioterapeut. Náchylnejší na&nbsp;vznik sú aj športovci, rovnako amatéri ako profesionáli, ktorých záťaž je neprimerane veľká alebo asymetrická, bez toho, aby sa venovali dostatočnej regenerácii a&nbsp;kompenzácii.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/b200d8f3-764e-49cd-b47f-083bfa29b344_dam-urlb4vvzb.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8231156" data-embed-id="9424231">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Najčastejším zdrojom bolesti vo svaloch je takzvaný trigger point, spúšťací bod. Odborník ich vie presne nahmatať.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


S bolesťou sa obráťte na&nbsp;odborníka. Ťažkostí sa natrvalo zbavíte len vtedy, ak odhalí presné príčiny bolesti.<em> „Napríklad za dlhodobými bolesťami v&nbsp;oblasti driekovej chrbtice sa môže skrývať rozdielna dĺžka dolných končatín, ktorú spôsobilo nesprávne držanie tela,“</em> konštatuje Lenka Vojtovič. <em>„Ak neupravíme dĺžku končatiny vložkou do&nbsp;topánky, prípadne nezačneme pracovať na&nbsp;správnom držaní tela, bolesť a&nbsp;spazmy pretrvajú. Nedostačujúca je i&nbsp;samotná nešpecifická masáž.“</em>

Fyzioterapeuti však majú hneď niekoľko metód, ktoré pomáhajú pri liečbe spazmov i&nbsp;spúšťacích bodov. Ide napríklad o&nbsp;mäkké techniky či terapiu suchou ihlou. Pri tejto metóde odborník aplikuje ihlu do&nbsp;svalu. Konkrétne do&nbsp;spúšťacieho bolestivého bodu. <strong>Keď sa ho ihla dotkne, pocítite rovnakú bolesť, akou trpíte, avšak potom nastane uvoľnenie.</strong> Spazmy pomáha riešiť i&nbsp;kineziotejping či postizometrická relaxácia, ktorá sa zameriava na&nbsp;uvoľnenie a&nbsp;relaxáciu skráteného svalstva. Fyzioterapeut nastaví procedúry tak, aby sa problémová oblasť dostala do&nbsp;stabilizovanej polohy.

Niekedy nastane zlepšenie stavu hneď, inokedy si riešenie vyžaduje trpezlivosť. <em>„Ak sa za spúšťacím bodom alebo spazmom skrýva krátkodobé preťaženie, prípadne úraz a&nbsp;<strong>ihneď po vzniku je ošetrený, zlepšenie sa dostaví okamžite.</strong> S&nbsp;tým sa najčastejšie stretávame u&nbsp;športovcov, ktorí sú pod ustavičnou kontrolou fyzioterapeutov,“</em> hovorí zo&nbsp;skúseností Martin Vojtovič. <em>„Ak sa problém nerieši, telo si vyvinie bolestivé držanie a&nbsp;náhradné pohybové stereotypy. V&nbsp;tomto prípade môže liečba trvať dlhšie. Všetko závisí od&nbsp;dĺžky trvania ťažkostí.“</em>

Snažte sa urobiť všetko pre&nbsp;to, aby sa zo&nbsp;spazmov nestal chronický problém. <strong>Keď pociťujete bolesť, podvedome dané miesto odľahčujete a, naopak, iné miesta zbytočne zaťažujete.</strong> Postupne sa vám môže zmeniť chôdza, ale napríklad aj beh. Výsledkom je ďalšie preťažovanie väzov, kĺbov a&nbsp;problémy sa nabaľujú. Časom sa dokonca mení i&nbsp;dychová frekvencia či hĺbka dychu.

Ak ťažkosti nebudete riešiť, spazmy sa budú objavovať opakovane. Často to platí najmä o tých medzi lopatkami, ktoré sa prejavujú aj pichaním. Skrývať sa za nimi môže klimatizácia, nesprávny spôsob posilňovania či zlé sedenie. <strong>Hoci sa vyberiete na masáž, stuhnuté miesta sa nestratia.</strong> Odborná masáž vám možno na&nbsp;pár dní pomôže, ale ak chcete ťažkosti skutočne riešiť, musíte zmeniť pohybové návyky. Poprosíte o&nbsp;rozmasírovanie stuhnutého miesta každý večer svoju polovičku? Podľa fyzioterapeutov sa nemusíte obávať ťažkostí, ale stav sa nezlepší. <em>„Príjemný pocit z&nbsp;masáže bolestivých stuhnutých miest rodinným príslušníkom nemusí mať zásadný účinok. Nevyriešite totiž príčinu zvýšeného svalového napätia,“</em> zdôrazňuje Lenka Vojtovič.

Nahmatali ste si na chrbte hrčku? Nečakajte, kým spazmus ovplyvní aj vašu chôdzu

Výber pre vás

Nahmatali ste si na chrbte hrčku? Nečakajte, kým spazmus ovplyvní aj vašu chôdzu

Súvisiace články

5 rád ako si správne sadnúť a vyhnúť sa bolesti chrbta

Fyzioterapeuti radia: 7 tipov ako predbehnúť bolesť chrbta

Bolesti či zápaly svalov vám pomôže zvládnuť páska, nie je to však tejping

Ako si uvoľniť stuhnutý krk a vystrieť chrbát, prezradí fyzioterapeutka

Výber pre vás