V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Telo nám dokáže dávať celý rad signálov, ktoré upozorňujú na menej vážna aj vážne ochorenia. Aj v prípade studených končatín buďte obozretní. Môže ísť o príznak chorôb ciev, nervov, ale aj autoimunitných a metabolických ochorení. Medzi najčastejšie príčiny ľadových rúk a nôh patrí <strong>znížená funkcia štítnej žľazy</strong> či <a href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/diabetes" target="_blank" rel="noopener"><strong>cukrovka</strong></a>.

Častým dôvodom studených rúk je stres. Telo na neho bežne zareaguje obranou - prípravou na "útek". Srdce všetku krv sťahuje z končatín do svalov a vám zostanú ľadové ruky a nohy. Ako sa tohto pocitu zbaviť?

Prsty na nohách vedia tiež poriadne oziabať. Sťahujte ich rovnako, ako by ste zohrievali ruky. Vždy napočítajte do 5 a povoľte. Výborne je prekrvíte stúpaním na špičky, poskakovaním či ľahkým podupáváním.

Cvičte alebo sa aspoň rýchlejšie hýbte, čím rozprúdite krv v celom tele. Od pohybu by vás nemalo odradiť ani počasie. Namiesto výťahu si vybehnite po schodoch.&nbsp;

Každé ráno a večer si doprajte studenú sprchu. Menej odvážni môžu oplachovať len nohy a ruky. Cievy si môžete trénovať aj iným spôsobom.&nbsp;&nbsp;Pripravte si nádobu so studenou vodou a druhú s vlažnou. Striedavo do nich ponárajte prsty na 20 sekúnd.

Do vane s horúcou vodou nasypte lyžicu sypaného zázvoru. Doprajte si však maximálne 15-minút v tomto kúpeli. Pred tým, než vleziete do vane, vyskúšajte, ako telo zareaguje na zázvor, aby ste si nepopálili kožu.

Do 3 litrov vriacej vody pridajte 100 g čerstvého zázvoru. Nechajte 10 minút vylúhovať. Namočte si plátno, vyžmýkajte a prikladajte na studené miesta s prestávkami asi 15 minút, kým koža nesčervená.

Studené končatiny príjemne prekrví aj suchá masáž. No pri masáži vám veľmi účinne pomôžu aj špeciálne krémy či emulziie, ktorá majú hrejivé účinky.

Správne stravovanie je základ pre fungovanie metabolizmu. Prinášame tipy na "hrejivé" potraviny, ktoré vám pomôžu stimulovať krvný obeh.

Máte ruky ako z chladničky? 10 tipov na zohriatie studených končatín

Autor článku

Anna Balášková

Výber pre vás

Máte ruky ako z chladničky? 10 tipov na zohriatie studených končatín

Autor článku

Anna Balášková

Súvisiace články

Koronavírus: Chystáte sa k lekárovi? Na toto určite nezabúdajte!

Začína vás pobolievať hrdlo? 5 babičkiných tipov, aby ste zahnali virózu

Zlepšuje spánok i pamäť: Viete, ktoré vitamíny obsahuje pohár mlieka?

13 tipov na zohriatie studených nôh. Dvanástku určite skúste

Je vám zima aj vtedy, keď sa iní potia? Studené ruky môžu signalizovať chorobu

Výber pre vás