Neviete sa sústrediť? Pomôcť môže TÁTO jednoduchá pomôcka!

Máte problém sústrediť sa? Objavte jednoduchú pomôcku pre lepšiu koncentráciu

Prestaňte sa rozptyľovať: Naučte sa sústrediť s pomocou tejto jednoduchej pomôcky

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Mnohí ľudia s poruchou pozornosti/hyperaktivitou (ADHD) majú problém sústrediť najmä v rušných prostrediach, ako sú spoločné kancelárske priestory. Od zvonenia telefónov po rozprávanie spolupracovníkov a šumenie pri bežných činnostiach, ako je napríklad varenie kávy, aj vám tieto zvuky lezú na nervy?

Doktor Justin Puder, psychológ z Boca Raton na Floride, pre magazín Health upozorňuje na to, že osoby s ADHD majú problém odfiltrovať cudzie zvuky. Zatiaľ čo hluk v pozadí, ako je napríklad <a rel="noopener" href="https://grejt.sk/pc-a-notebooky-kancelaria-tlaciarne/" target="_blank">tlačiareň</a>, môže osobám bez ADHD uniknúť, u osôb s týmto ochorením môže výrazne narušiť sústredenie. Preto je udržanie koncentrácie v prostredí s kolísavým hlukom pre nich veľkou výzvou.

Slúchadlá s potlačením hluku ponúkajú potenciálne riešenie pre osoby s ADHD, ktoré sa snažia sústrediť. Kendra Mathys, PsyD, psychologička z Clevelandskej kliniky, zdôrazňuje, že hoci sa príznaky ADHD líšia, ľahká rozptýlenosť hlukom môže byť súčasťou ich problému. Pre takýchto ľudí je prospešné minimalizovať vonkajšie rozptyľovanie pomocou slúchadiel s potláčaním hluku.

<a rel="noopener" href="https://magazine.medlineplus.gov/article/understanding-adhd-what-you-need-to-know">Vplyv ADHD na hladinu dopamínu</a>, ktorý je rozhodujúci pre pozornosť, prispieva k zvýšenej citlivosti na hluk. Ľudia s ADHD môžu mať problémy s rôznymi úlohami, od udržania pozornosti počas konverzácie až po zvládanie času a dodržiavanie termínov. Napriek týmto problémom môžu pomôcky, ako sú slúchadlá s potlačením hluku, pomôcť zmierniť rozptyľovanie.

Mathys zdôrazňuje význam pomôcok prispôsobených jednotlivcom s ADHD na zlepšenie sústredenia na pracovisku. Kľúčové je naučiť sa minimalizovať kontrolovateľné rozptyľovanie, vďaka čomu sú slúchadlá s potláčaním hluku cenným nástrojom. Tieto slúchadlá účinne blokujú okolité zvuky, čo jednotlivcom umožňuje udržať si sústredenie na úlohy. Vyskúšať môžete aj štuple do uší, jeden pár vás v lekárni bude stáť 30 centov.

Slúchadlá s potlačením hluku však nie sú jediným riešením. Možno nájdete úľavu v bežných slúchadlách, ktoré prehrávajú známu hudbu alebo skladby s bielym šumom. Na určenie najúčinnejších techník na udržanie pozornosti pri práci je nevyhnutné experimentovať.

Okrem slúchadiel ponúkajú ďalšiu podporu aj cvičenia zamerané na všímavosť a technika Pomodoro. Tieto metódy posilňujú sústredenie a poskytujú štruktúrované prestávky, čím pomáhajú efektívne zvládať úlohy. Zatiaľ čo niektorí uprednostňujú dlhšie obdobia neprerušovanej práce, iným prospievajú kratšie, sústredené intervaly. Technika Pomodoro je metóda organizácie a riadenia času založená na 25-minútových úsekoch sústredenej práce prerušovaných 5-minútovými prestávkami. Dlhšie prestávky si môžete urobiť po štyroch po sebe idúcich pracovných intervaloch.

Ak máte ADHD alebo iný problém a v hluku sa na prácu neviete sústrediť, zamestnávateľ vám môže pomôcť. Ak nemá k dispozícii tichšie pracovné priestory, za zváženie stojí aj možnosť práce na diaľku. Akceptovanie individuálnych rozdielov v pracovných štýloch podporuje inkluzívnejšie pracovné prostredie.

Neviete sa sústrediť? Pomôcť môže TÁTO jednoduchá pomôcka!

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

Neviete sa sústrediť? Pomôcť môže TÁTO jednoduchá pomôcka!

Autor článku

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Priberáte zo stresu? TOP cviky na uvoľnenie a kilá pôjdu dole

Správny výber raňajok môže znížiť stres, úzkosť a depresiu

Rozoznáte depresiu od syndrómu vyhorenia? 7 príznakov napovie

Poznáte betaglukán a jeho účinky? Využiť ho môžete na podporu imunity aj v boji proti stresu

Sivé vlasy sa znova samy zafarbia? Toto stačí urobiť, zistili vedci

Zbavte sa stresu a napätia. Pomôže 5 jednoduchých pozícií jogy

Ste podráždení a ospalí? Do formy vás dostane jedna zmena

Chcete sa zbaviť návalov a potenia v menopauze? TOTO ozaj pomôže

Chronický stres poškodzuje črevá. Vedci objavili nové prepojenia

Jete po ôsmej večer? Môžete, len dbajte na jednu vec!

Výber pre vás