Má 3 deti a telo ako bohyňa! Takto schudla Blake Lively 28 kíl!

Má 3 deti, no telo bohyne! Ako schudla Blake Lively 28 kíl?

Dokonalé krásna a štíhla. Ako sa Blake Lively podarilo schudnúť 28 kíl?

Tridsaťtriročná herečka schudla po tehotenstve kvôli úlohe vo filme za 14 mesiacov skoro 28 kíl. Aby to dokázala, trénovala päť až šesťkrát týždenne so svojím osobným trénerom Donom Saladinom a dála si záležať aj na vyváženej strave&nbsp;

<a href="https://zdravie.pluska.sk/gal/zdravy-zivot/ma-3-deti-telo-bohyne-ako-schudla-blake-lively-28-kil" target="_blank" rel="noopener">Celá FOTOgaléria TU</a>

Cvičiť sa snaží aj vtedy, keď sa nepripravuje na žiadnu rolu či nenatáča. Tréning sa začína o 5 ráno a jeho intenzita závisí od denného harmonogramu, zvyčajne sa však pohybuje od 30 minút do 1,5 hodiny. Práve cvičenie jej pomáha udržiavať sa v kondícii po celý rok a uľahčuje jej prechod na intenzívnejšie tréningy, ktoré sú potrebné pri príprave na náročné filmové úlohy.&nbsp;

Okrem cvičenia sa snaží dodržiavať pár jednoduchých zásad.

O aké zásady ide? Čítajte na ďalšej strane...

Blake sa vyhýba konzumácii spracovaných potravín a rýchlym jedlám a siaha radšej po čistých a plnohodnotných potravinách s dostatkom živín. Na tanieri sa snaží mať vždy nejaké bielkoviny, čerstvú zeleninu a zdravé sacharidy. To jej pomáha cítiť sa fit a dodá energiu, ktorú pri troch deťoch určite potrebuje.

Herečka začína deň veľkým pohárom vody. Ten si dá ešte pred šálkou kávy. Malý, ale dôležitý rituál jej pomáha stimulovať trávenie a zostať hydratovaná po celý deň. Potom nasledujú zdravé raňajky. Najradšej má vajíčka so zeleninou a ovocím. Vajíčka si zvykne pripravovať na kokosovom oleji. Zelenina jej dodáva potrebnú dávku vlákniny a ovocie jej dodá zase energiu.&nbsp;

Kalifornská kráska má rovnako ako raňajky, aj obed má bohatý na bielkoviny, zeleninu a sacharidy. To, čo si dá na tanier, závisí vo veľkej miere od jej harmonogramu a toho, či je doma alebo na natáčaní.&nbsp;

Ak je doma,&nbsp; varí si a často si pochutná na divoko ulovených rybách alebo kuracom mäse so zeleninovým šalátom a malou porciou ryže či sladkých zemiakov. Ak má natáčí deň, vezme si so sebou veľký šalát alebo sushi, ale bez sójovej omáčky. Najradšej nakupuje čerstvé suroviny na farmárskom trhu a kvalite potravín prikladá veľký význam.

Večera sa často podobá obedu. Podľa rád trénera Saldina sa Blake riadi „pravidlom 80 - 20“, čo znamená, že sa stravuje na 80 % zdravo a 20 % zostane na to, na čo má chuť. „Dodržiavanie prísneho stravovacieho plánu môže byť veľmi stresujúce. A stres každého druhu vedie k hormonálnej nerovnováhe," vysvetľuje herečkin výživový poradca Steve Macari. Hollywoodska kráska miluje pizzu a cestoviny, ktoré si občas dopraje.

Blake Lively si kalórie nepočíta a stravuje sa skôr intuitívne. Ak cíti, že je hladná, telu dodá energiu, koľko potrebuje. Snaží sa stravovať rozumne a veľký pozor si dáva na prejedanie.&nbsp;

Tajomstvom úspechu Blake je to, že každý deň zjete 4 menšie jedlá a podľa potreby sa počas dňa občerství, aby si udržala svoju energetickú hladinu.

Často siaha po čerstvej zelenine a humuse, malej porcii quinoi alebo gréckom jogurte s čerstvým ovocím. Tieto zdravé malé občerstvenia sú skvelým spôsobom, ako odolať pokušeniu a vyhnúť nezdravým a vysokokalorickým jedlám.&nbsp;

Má 3 deti, no telo bohyne! Ako schudla Blake Lively 28 kíl?

Súvisiace články

Za rok schudla 80 kg! Boj s kilami naštartovala táto zmena

Odmalička bola obézna. Zaťala sa a schudla 40 kíl! Dôležitá je táto zmena

Katka schudla vyše 40 kíl! Ako sa jej to podarilo?

Najprv bola obézna. Keď schudla 45 kíl, vravia jej, že to preháňa!

Žena schudla skoro 90 kíl! Najdôležitejšia bola pre ňu jedna zmena

Mala 170 kíl! Schudla skoro polovicu váhy a dnes vyzerá úžasne

Výber pre vás