Športovať počas nádchy? Vedci zistili, že to môže prospieť

Pri nádche nemusíte prestať športovať, ale pozornejšie počúvajte svoje telo

Nádcha a šport sa nevylučujú, treba však počúvať svoje telo

Väčšinou sa pri virózach odporúča dopriať telu pokoj, aby sa organizmus ľahšie vyrovnal s infekciou alebo aby sa ešte nezhoršila. Práve preto mnohí radšej s fitkom, posilňovaním či behaním prestaneme už pri prvých príznakoch ochorenia. Výskumy ale radia pravý opak!

Na Ball State University v Indiane robili výskum s cieľom zistiť, či športovci môžu pokračovať v tréningu aj pri nachladnutí. Časť mužov aj žien s nachladnutím pokračovala v cvičení a druhá časť pri príznakoch ochorenia športovať prestala. Ukázalo sa, že obe skupiny sa nachladnutia zbavili prakticky za rovnaký čas, no viacerí z tých, ktorí športovali aj s tečúcim nosom, sa po cvičení cítili lepšie ako tí, čo sa snažili z nádchy vyliečiť doma v pokoji.

Podľa odborníkov sa pri príznakoch ako posmrkávanie, škrabanie v hrdle, zapchatý nos či kýchanie, nemusíte prestať s cvičením. Mali by ste však zvážiť intenzitu alebo dĺžku cvičenia, pretože organizmus je predsa len oslabený. No ak sa zbytočne neprepínate, počúvate svoje telo a nenakladáte mu viac ako je vhodné, môže vám cvičenie s prekonaním nachladnutia pomôcť. Ide o to, že vaše dýchacie cesty a tiež cievy sa pohybom rozšíria, čo uľahčí vaše dýchanie a pomáha prekonať ochorenie.

Váš športový výkon pri prechladnutí by však mal rešpektovať situáciu a pohyb by mal byť iba ľahší. Vaša imunita je totiž oslabená, keďže sa snaží bojovať proti vírusu, a ak musí zároveň zvládať zvýšenú fyzickú záťaž, môže to spôsobiť väčšiu náchylnosť k ďalším infekciám a ochoreniam.

Navyše, keď máte nádchu a prechladnutie, vaša koordinácia a reakčná schopnosť môžu byť zhoršené, čo zvyšuje riziko zranení pri cvičení.

Ak sa ale príznaky choroby prenesú nižšie ako je hrdlo, začnete kašľať, tlačí vás na hrudníku, objaví sa žalúdočná nevoľnosť či <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/preco-neoplati-trenovat-horuckou-telo-vyrazne-oslabi-tyzden-posteli.html">dokonca teplota</a>, je jasné, že cvičiť by ste nemali. Telo potrebuje oddych, tak mu ho doprajte. Inak riskujete aj vážnejšie ochorenie. Veď prechodená chrípka môže veľmi vážne ohroziť srdce. Snažte sa teda rešpektovať signály vysielané telom a nič zbytočne neprepáliť.

Pri nádche nemusíte prestať športovať, ale pozornejšie počúvajte svoje telo

Súvisiace články

Adela prezradila, čo vie Viktor s dieťaťom lepšie ako ona

Lekárka: Schudnite pod odborným vedením, stačí zavolať

Mŕtve telá sa hýbu ešte celé mesiace, zistili vedci pozorovaním

Potraviny, ktoré ničia svaly. Toto NEJEDZTE po športovaní

6 jednoduchých zmien zmierni nafukovanie a obmedzí prdy

Pohybom k zdraviu! Nenechajte sa ochromiť bolesťou pohybového aparátu. Aký šport si zvoliť?

Výber pre vás