V rámci vyváženej stravy je pre pekné svaly nevyhnutné zamerať sa na potraviny bohaté na bielkoviny, kvalitné sacharidy a zdravé tuky. Správny príjem bielkovín spúšťa syntézu svalových bielkovín, čo je proces nevyhnutný pre opravu a budovanie svalových vlákien.
Od 20 minút až do dvoch hodín po námahe sa začnú vo vašom tele metabolické zmeny a dopĺňa sa cukor uvoľnený pri cvičení zo svalov a pečene. Počas tohto obdobia sa obzvlášť neodporúča jesť priemyselné alebo ultraspracovanépotraviny .
Ak športujete, aby by ste boli zdraví a dobre vyzerali, je dôležité poznať jedlo, ktoré môže vášmu úsiliu výrazne brániť. Týchto 9 potravín je najlepšie vyhodiť, ak si chcete udržať svaly v dobrej kondícii. >>>>