Julka schudla 12 kíl. Večer prestala robiť túto základnú chybu

Večer sa prejedala, takto zabojovala s chuťou na sladké: Schudla 12 kíl

Schudla 12 kíl, keď porazila chuť na sladké: Ako skoncovala s maškrtením?

Aj pre vás je najťažšie večer k telke nezobrať balík čipsov? Hoci sa celý deň držíte, tento zlozvyk iste výrazne prispieva k priberaniu. Dvadsaťpäročná Julka mala podobný problém, no dnes je jej večerné prejedanie minulosťou. Ako sa jej to podarilo?

„Najťažšie je pre mňa nejesť večer pred televízorom. Keďže celý deň sa stravujem pomerne zdravo a vyvážene, večer, keď si zapnem televízor, mám neodolateľnú chuť <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chcete-porazit-chut-sladke-skuste-trik-prstami-staci-30-sekund">chrúmať niečo sladké,</a>" zverila sa <a target="_self" rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/julka-nevie-prestat-jest-pred-televizorom-urobila-tuto-zmenu-schudla-12-kil-neuveritelne">Novému času pre ženy</a>, v ktorom si pýtala radu od ich dvorného trénera Janyho Landla.

Čo jej poradil? Pokračovanie na ďalšej strane...

Júlia rozhodne nie je jediná, ktorá má problém s maškrtením pred televízorom, hovorí Jany. 

„Prvá rada je – nesadajte si k televízii nenajedené, ani nechoďte do postele hladné. Pretože potom nás prepadne nočný hlad a je zle. Ak si <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/snorite-vecer-co-zobnut-vymente-cipsy-tieto-semienka">večer o šiestej</a> povieme, že už nebudeme jesť a vydržíme do rána, nie je to správna cesta. Ľahko sa stane, že sa najeme v noci a povieme si, že sa skutok nestal, lebo bola tma."

To však nie je všetko. Závislosť na sladkom totiž vzniká v hlave, hlavu preto treba oklamať a odstrániť nežiadúce asociácie. 

V Júliinom prípade Jany radí vyradiť pozeranie televízie, aby vymazala zlozvyk sadnúť si pred televízor a niečo chrúmať. „Pôjde do postele s knižkou alebo si pozrie film v posteli a na počítači, aby tento zlozvyk vymazala. No je tu aj iná možnosť."

Aká iná alternatíva existuje? A ako Julka vyzerá dnes? Pokračovanie na ďalšej strane...

Podľa Janyho Landla druhý variant je urobiť z nesprávneho rituálu ten správny. Zvoliť nejakú zdravú alternatívu, napríklad nakrájať<a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/chudnete-zeleninou-ovocim-tieto-davajte-pozor"> ovocie alebo zeleninu</a>, dopriať si pôžitok v podobe zdraviu prospešného rituálu. Pretože nemusíme chrúmať iba čipsy, slané oriešky a sladký keksík. Nahradíme ich naturálnymi orechmi alebo zeleninou pečenou v rúre s hummusom alebo dipom. Netreba túto neresť obísť, ale racionálne obmeniť.

Ako vraví odborník na chudnutie, veľa spraví aj pitný režim. Pozor, nejde o to, že máme jedlo nahradiť vodou. Odporúča dať si obľúbený čaj či vodu.

Julka dnes urobila úžasný progres, kilá išli dole. „Prvé kilá idú dolu ľahšie, ľudia nemávajú problém, ale po čase nastane kríza. Vtedy príde na to povestné lámanie chleba, ukazuje sa, kto zotrvá pri tréningu a nastavení stravy," vystríha Jany pred jojo-efektom.

Julka schudla 12 kíl. Večer prestala robiť túto základnú chybu

Súvisiace články

5x chudnutie podľa typu osobnosti: Takto sa podarí aj lenivcom

Zavadzajú vám obliny na tele? 14 krokov a zbavíte sa ich navždy

Chcete sa zbaviť brucha? Zhodíte ho aj v spánku, ak cez deň spravíte toto

Čo a kedy večerať, aby ste zbytočne nenaberali kilá?

Dlhodobý stres spomaľuje chudnutie. Ktoré vitamíny a minerál pomôžu?

Výber pre vás