Chudnutie podľa typu osobnosti: Už o mesiac môžete cítiť výsledok

5x chudnutie podľa typu osobnosti: Takto sa podarí aj lenivcom

5x chudnutie podľa typu osobnosti: Prvé výsledky už po 30 dňoch

Suseda chudne z čipsov, no vy priberáte aj zo vzduchu? Žiadna diéta neplatí pre každého univerzálne. Jen Wilderstorm, autorka knihy Diet right for your personality type, vychádza z piatich typov osobností, pričom pre každú z nich odporúča konkrétnu stravu a opatrenia.

Za Zdravie upozorňujeme, že žiadna diéta <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/roka-novom-tele-8-ucinnych-rad-ako-schudnut-zdravo-natrvalo">nebude fungovať</a>, ak nezmenšíte porcie, nezaradíte viac zeleniny a viac pohybu, no za skúšku, či na vás nebude platiť niektoré zo stravovacích odporúčaní Jen Wilderstorm, nič nedáte.

Máte radi systém, poriadok, rutinu, ste metodickí a prísni plánovači. V strave zrejme volíte dokola tie isté jedlá, ste konzervatívni a nemáte chuť experimentovať. Tieto vlastnosti môžete využiť pri čítaní etikiet, počítaní kalórií či dokonca vážení porcií.

Opakovanie je pre vás nuda, máte radšej nové zážitky a dobrodružstvá. Diéta s prísnymi pravidlami vás môže ničiť, životosprávu zväčša prispôsobujete okolnostiam života. Ste preto náchylní na <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/stary-recept-babiciek-stihle-brucho-velkej-noci-stiahne-aj-tlak">jojo efekt</a>. To je vaša nevýhoda, no môžete to zvrátiť ochotou experimentovať v jedle. Vyskúšajte nové chute, potraviny, spôsob prípravy a hlavne striedajte rôzne druhy športu.

Váš život a teda aj stravovanie môže pripomínať chaos. Rutinu nemáte radi, dôležitý je prítomný okamih. Diéty väčšinou nedodržíte, ani permanentku do posilňovne nikdy nevyužijete naplno. Pre vás platí pravidlo stanoviť si hranice a jasné pravidlá, ktoré treba dodržať. Myslite najmä na <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/koniec-prejedaniu-vedci-odhalili-trik-ktory-vas-zastavi">veľkosť porcií</a> a majte poruke vždy nízkokalorické občerstvenie, keď vás prepadne hlad.

Vzorový jedálny lístok:

Ste tímový hráč, obľúbený priateľ, dobre sa prispôsobujete rôznym situáciám. Občas však zabúdate myslieť na seba a beriete si toho na seba príliš veľa. Ideálne pre vás je spraviť so stravovania spoločenskú udalosť, osamote máte tendenciu zjesť viac. Vyčleňte si viac času na seba a využite ho na cvičenie alebo iný druh pohybu - aspoň polhodinu denne.

K schudnutiu vám chýba len pravé rozhodnutie. Ak nemáte motiváciu, nikdy sa vám to nepodarí a máte tendenciu sa rýchlo vzdať. Prekonajte strach zo zlyhania a vrhnite sa na cvičenie, kde nejde o prvotriedny výkon. Jedlo si pripravujte deň vopred do škatuliek. 