Je lepšie sledovať počet krokov alebo minút? Stavte sa, že neuhádnete!

Nová štúdia: Čo vám viac pomôže - počítanie krokov alebo minút?

Kroky alebo minúty? Nová štúdia odhaľuje, čo je pre vaše zdravie najdôležitejšie!

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Kľúčová štúdia uverejnená v časopise <a rel="noopener" href="https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2818632">JAMA Internal Medicine</a> 20. mája 2024 sa zaoberá otázkou: Je efektívnejšie merať pohyb počítaním krokov alebo minútami aktivity? Výskumníci skúmali, ktorý ukazovateľ - kroky alebo minúty - najlepšie podporuje udržanie celkového zdravia. Z ich zistení vyplýva, že kroky aj dĺžka cvičenia sú spojené s významnými zdravotnými prínosmi, ako je zníženie úmrtnosti a zníženie rizika srdcových ochorení. Podstata ich záveru je jasná: kľúčom k zlepšeniu zdravia nie je samotná metrika, ale dôslednosť cvičebného režimu. „Je to viac o dodržiavaní rutiny ako o type merania,“ tvrdia odborníci.

Štúdia, ktorú viedol Dr. Rikuta Hamaya, vypĺňa zásadné medzery v našom chápaní sledovania telesnej zdatnosti. Dr. Hamaya ako výskumný pracovník v nemocnici Brigham and Women's Hospital zdôrazňuje potrebu flexibility pri stanovovaní fitness cieľov. „Naša práca naznačuje, že počítanie krokov by mohlo byť rovnako kľúčové ako sledovanie minút pri predpovedaní zdravotných výsledkov,“ vysvetľuje pre magazín Health.

Pri výskume sa využili údaje z americkej štúdie Women's Health Study so zameraním sa predovšetkým na aktívne staršie ženy. Tieto účastníčky, ktoré boli sledované v rokoch 2011 až 2015, sa v priemere venovali 62 minút stredne intenzívnej až intenzívnej fyzickej aktivite (MVPA) a prešli 5 183 krokov denne. Napriek pozorovaciemu charakteru štúdie a jej zameraniu na špecifickú demografickú skupinu bola pozitívna korelácia medzi vyššou úrovňou aktivity a nižšími zdravotnými rizikami nepopierateľná. Dr. Tiana Woolridgeová, odborníčka na športovú medicínu na UCLA Health, zdôrazňuje flexibilitu sledovania pohybovej aktivity. „Podstatné je udržiavanie aktivity, či už prostredníctvom krokov alebo minút,“ poznamenáva. Podstatné je hýbať sa!

Koľko krokov denne prejdete?

Obmedzenia štúdie - ako napríklad homogénny súbor účastníkov a pozorovací dizajn - však vyžadujú opatrnú interpretáciu. Dr. Hamaya tieto obmedzenia uznáva a naznačuje, že zistenia sú predbežné, ale sľubné. „Potrebujeme viac výskumu s rôznymi skupinami a kontrolované štúdie, aby sme plne pochopili dôsledky,“ uvádza. Záverom možno povedať, že či už človek uprednostňuje plávanie, bicyklovanie alebo jednoducho chôdzu, voľba medzi sledovaním krokov alebo minút by mala zodpovedať osobným preferenciám a potrebám životného štýlu. Hlavným posolstvom zostáva: zostať aktívny je prvoradé. Zapojenie sa do fyzickej aktivity bez ohľadu na metódu sledovania prispieva k lepšiemu zdraviu a predlžuje život.

Je lepšie sledovať počet krokov alebo minút? Stavte sa, že neuhádnete!

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

Je lepšie sledovať počet krokov alebo minút? Stavte sa, že neuhádnete!

Autor článku

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Mali ste dnes už svoju tichú hodinku? Podľa odborníkov ju potrebujeme každý deň

Najkratší IQ test na svete, skúsite, či ho zvládnete?

11 ochorení, ktoré sa môžu tváriť ako úzkosť. Viaceré sú vážne

O koľkej jesť zemiaky, aby ste schudli? Pravidlo pomôže aj proti cukrovke

Vylepšite si postavu! Zora Czoborová vám ukáže 7 super cvikov

Nedovolia vám nepokojné nohy odpočívať? Možno je za tým syndróm nepokojných nôh.

Výber pre vás