Mali ste dnes už svoju tichú hodinku? Podľa odborníkov ju potrebujeme každý deň

Všadeprítomná hudba patrí v dnešnej dobe medzi najväčšie stimuly našich zmyslov. Hrá nám v práci, vo výťahu, v reštaurácii aj v obchode, veľa ľudí bez „niečoho pusteného v pozadí“ dokonca ani nezaspí.

Takéto neustále prúdenie zvukov alebo hudby však nie je prirodzené. Náš mozog sa napriek zaužívaným mýtom nedokáže sústrediť na viac ako jednu vec, v hyperstimulovanom prostredí tak prirodzene klesá naša produktivita. A naopak, zvyšuje sa stres, napätie i únava.

„Vedeli ste, že ak príliš stimulujeme svoj mozog, je málo aktívny takzvaný Default mode network? Ide o oblasti mozgu, ktoré sú najviac aktívne, keď sa nezaoberáme ničím konkrétnym. Práve vtedy mozog spracúva spomienky a emócie, vizualizuje budúcnosť, posilňuje pamäť, dáva tiež priestor kreativite a empatii,“ vysvetľuje Denis Kováč, autor úspešného projektu Mozgová atletika, ktorá sa venuje skúmaniu fungovania ľudského tela a využívania jeho potenciálu.

Jeho slová potvrdzuje Michal Bača z Ligy za duševné zdravie SR. „Hyperstimulácia alebo senzorická preťaženosť môže mať mnoho foriem v závislosti na osobe či dĺžke „vystavenia sa“ dráždivým stimulom. Medzi príznaky, pri ktorých by sme mali spozornieť, patrí extrémna citlivosť na zvuky, pachy, ale aj niektoré typy textúr a odevov, ďalej strata sústredenia a koncentrácie, nervozita, ťažkosti so spánkom, únava a vyčerpanie. Niekedy sa môžu pridať fyzické príznaky ako sú tráviace ťažkosti, bolesti hlavy, únava očí, závraty.“

Za mnohými našimi ťažkosťami preto môže stáť „iba“ príliš veľa zvukových stimulov, ktoré už presiahli naše tolerančné limity. Hluk má veľmi významný vplyv na naše duševné zdravie, na čo však zvykneme zabúdať. „Zvlášť citlivo zvyknú reagovať ľudia s poruchami autistického spektra alebo jedinci, ktorí majú tendenciu vnímať vonkajšie podnety intenzívnejšie. Ak problémy s prestimulovanosťou pretrvávajú, môžu viesť dokonca k depresiám alebo úzkostným poruchám,“ upozorňuje odborník.

Pokiaľ sa kedykoľvek od 15. augusta 2024 vyberiete na nákupy do Kauflandu, v čase od 11:00 do 12:00 hod. si môžete dosýta vychutnať tzv. tichú hodinku. Počas nej si nakúpite bez hudby či reklamných spotov.

„Spoločnosť Kaufland sa dlhodobo venuje téme podpory zdravia, a to nielen toho fyzického, záleží nám aj na mentálnom zdraví. Aby si naši zákazníci mohli počas nákupu potravín aj oddýchnuť od množstva stimulov z okolitého prostredia, na hodinu vypíname hudbu aj reklamné spoty, a to vo všetkých predajniach po celom Slovensku,“ vysvetľuje Lucia Vargová, hovorkyňa spoločnosti Kaufland Slovensko, v.o.s.

Práve v tomto čase zvykne mnoho ľudí obedovať alebo nakupovať potraviny na prípravu jedla. V známom reťazci teraz nájdu úplne všetko, vrátane vzácneho ticha. Myšlienku tichej hodinky podporuje aj Liga za duševné zdravie SR. „Ticho má významný pozitívny vplyv na náš mozog, pomáha znižovať hladinu stresových hormónov, môže tiež podporovať regeneráciu mozgových buniek. Umožňuje lepšie sa sústrediť, čo vedie k vyššej produktivite a efektivite pri akejkoľvek činnosti, ktorú práve vykonávame. Je dôležité naučiť sa opäť užívať si ticho,“ dodáva Michal Bača.

V Kauflande sa na tichú hodinku bez hudby môžete spoľahnúť, užijete si ju každý deň v čase od 11:00 do 12:00 hod.