Z Instagramu Zuzky Vačkovej zistil, že trénuje s osobným trénerom a rozhodol sa to vyskúšať tiež.&nbsp; „Máme stanovené ciele a Andrej je realista, takže tam odpadajú predstavy o tom, že zajtra chce mať dole 10 kilogramov a pozajtra ideálne 10 kilogramov späť, ale vo forme svalovej hmoty. Je u neho triezvosť, takže v rámci regulácie tréningu, stravy a ďalšieho denného režimu, sa snažíme túto líniu nalaďovať do aktuálnych možností a tak, aby sa podobala ideálnemu scenáru, aby sa telo a kondícia vyvíjali čo najlepšie,“ hovorí o svojom zverencovi Ľuboš Gsch, profesionálny osobný tréner a špecialista na tvarovanie postavy.

Andrej Bičan priznáva, že jeden rok cvičil veľmi aktívne, ale nepremýšľal pritom nad stravovaním a celkovým životným štýlom. „Nebola v tom žiadna komplexnosť, myslel som si, že všetko „dobehnem“ cvičením. Navyše som bol presvedčený, že keď sa človek nehýbe a zrazu začne, výsledky sa rýchlo dostavia. To je však prekonaná teória,“ hovorí Andrej Bičan na margo svojho predchádzajúceho cvičenia. Keďže veľmi nezabralo, rúčička motivácie išla dole a cvičenie do úzadia.

Až kým sa nedostal k spomínanej hranici 90 kilogramov na váhe. „Musel som s tým niečo začať robiť, pretože toto vie veľmi rýchlo vygradovať do oveľa vyšších čísiel a každý, kto s tým nepočíta, si môže ublížiť nárastom nezdravej hmotnosti. Začal som teda znovu cvičiť a pritom som premýšľal aj nad tým čo jem, kedy a ako. Zmenil som svoje stravovacie návyky, s čím prichádzali prvé úspechy. Z 90 kilogramov som sa dostal na 77,77 – to bola méta, ktorú som si stanovil. Keď som sa dostal na túto váhu, dal som si tresku a šalát a poriadne som to oslávil. A zase sa to vrátilo.“

Andrej z istil, že jeho veľkým problémom je voda, ktorá je naviazaná na alkohol. Začal bicyklovať, behať a stále hľadal niečo na to, aby zaradil druhý rýchlostný stupeň. „Všetko sa dá dosiahnuť v spleti času, ale je to možné aj rýchlejšie, keď sa k tomu pridá silový, aktívny pohyb. Videl som na sociálnej sieti, že moja kamarátka Zuzka Vačková cvičí doma a k nej domov chodí tréner aj s celým vybavením. Pre mňa je to veľmi dôležitý človek, pretože bez osobného trénera (a často ani s ním) sa neodlepím z gauča a musí ma „vyhecovať“. Toto bol štart – chuť sa hýbať, viac sa hýbať, zrýchliť proces chudnutia a zase výsledok okolo 77 kilogramov.“

A tu sa začína jeho proces chudnutia s Ľubošom Gsch. Andrej Bičan si trénig doma pochavľuje.&nbsp; ý si stréning doma „Keď som doma, príde Ľuboš, vykladá činky a príslušenstvo a ja si ešte dorábam veci na PC. Keď si všetko pripraví, okamžite som v tréningovom procese. Nie je nič medzitým. To isté je aj pri odchode. Vo fitness centre musím ísť po tréningu do sprchy, doma to môžem odložiť až kým vychladnem. Často sa mi stávalo, že keď som išiel z fitness centra, v aute som sa ešte potil, takže tá sprcha bola zbytočná. Ekonomicky to vychádza rovnako, pretože keby som išiel do fitness centra a zaplatil vstupné a trénera, vyjde ma to rovnako.“

Pokiaľ ide o zmenu jedálnička Andrej Bičan hovorí, že je v štádiu uvedomovania si prijímania potravy. „Viem, že keď si dám napríklad pivo, zadrží mi to minimálne 2 litre vody a to sú pre mňa 2 kilogramy na 2 dni. Pokiaľ ide o ťažké jedlá, tie sa snažím vylúčiť. Ale keď som celý týždeň zodpovedný, v nedeľu si doprajem. Takto to mám nastavené a čo ma najviac baví, sú viditeľné zmeny. Keď ide človek okolo zrkadla a tam vidí iného, vzpriameného človeka, s podchyteným bruchom – to je najviac."

Pochválila sa, že zmenu si už všimla aj jeho mama. <em>„Po mesiaci aktívneho cvičenia prichádzate a ste iný. Po 2 mesiacoch je to ešte lepšie a po 3 verím, že si to všimnú aj televízni diváci, lebo to je veľmi dôležité. Veľmi sa nato teším, lebo mám za sebou obdobie, kedy som mal 90 kilogramov a urobím si zostrih toho ako som vyzeral a ako vyzerám teraz. Zase si budem môcť obliecť fit slim košeľu, pretože to brucho sa stráca a verím, že sa stratí.“</em>

Iba cvičiť nestačí! Andrej Bičan prezradil ako sa dostáva do formy

Výber pre vás

Iba cvičiť nestačí! Andrej Bičan prezradil ako sa dostáva do formy

Súvisiace články

Chudnúť musí hlavne hlava. Denisa z Extrémnych premien zhodila polku seba, takto dnes vyzerá

HOROSKOP: Ktorým znameniam ide chudnutie ako po masle a kto sa natrápi?

14 SUPER tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť. Osvojte si aspoň tri

FOTO test: Dokážete tento cvik? Odhalí, ako potrebuje cvičiť vaše telo

11 byliniek vylepší trávenie a pomôže v chudnutí za 4 týždne. Máte ich doma?

Výber pre vás