Chudnúť musí hlavne hlava. Denisa z Extrémnych premien zhodila polku seba, takto dnes vyzerá

Podľa epizódy Extrémnych premien som len plakala a nič nerobila! Ako Denisa zhodila polku seba?

Denisa z Extrémnych premien schudla 58 kíl: Tlačila ma vnútorná sila, že to musím dať

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Boj o extrémnu premenu môže byť v skutočnosti viac bojom o seba samého a vlastnú dôstojnosť. Po najdôležitejšom roku v živote sa dnes Denisa Masaryková (28) z Dunajskej Stredy môže tešiť nielen z výraznej fyzickej, ale najmä psychickej premeny. „Musím uznať, že som hrdá bojovníčka. Na jednej strane som to stále ja, ale viac si vážim seba a svoje zdravie ako predtým,“ pripomína si, že nie vždy to tak bolo.

Čosi sa zvrtlo začiatkom puberty, kedy sa z dieťaťa so zdravou hmotnosťou vyjedla na metrák. Čím bola staršia a ťažšia, tým menej sebavedomia mala. Skúšala diéty, no po každej sa znova vrátila k prejedaniu. Keď po dvadsiatke spoznala Tibora, zamilovali sa a vzali, všetko vyzeralo navonok ideálne. No vnútri Denisu zožierala nespokojnosť. So sebou, so stále častejším zadýchavaním sa i s nemožnosťou priviesť na svet dieťa. Bolo jasné, že jednou z príčin je jej nadváha, ktorá v dvadsiatich ôsmich rokoch dosiahla 130 kilogramov.

Ako to mohla nechať zájsť tak ďaleko? „Veľmi jednoducho. Nenávidela som sa a prestala som mať záujem o samu seba. Chcela som s tým skoncovať. No nedarilo sa mi. Ešte dnes sa také dni objavia a sú veľmi nepríjemné. Tak sa idem prejsť k Dunaju, alebo idem cvičiť. Už viem, ako na to. No vtedy som to nevedela,“ vysvetľuje Denisa. Keď jej bývalo zo seba najhoršie, <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/sos-jedla-vecer-ked-vas-prepadne-hlad-pochutite-nepriberiete-ani-gram" target="_blank" rel="noopener">riešila to paradoxne</a> – jedla. Ani dnes nedokáže vysvetliť, prečo to tak robila. Hrubou hrošou kožou sa možno chránila pred nástrahami sveta. Hanbila sa ukázať nahá pred manželom a príliš sa podceňovala. Z podceňovania vyplývala aj závislosť na rodičoch.

„Je jedno, kto má koľko rokov. V každom z nás je tak trošku skryté dieťa. Dnes som zodpovedná niekedy až príliš. Dospievanie nemusí bolieť, len sa treba sebou zaoberať. Ani chudnutie potom nie je ťažké. Je to všetko v&nbsp;hlave – dospievanie aj chudnutie,“ komentuje s odstupom času po tom, čo jej telefonát trénera Maroša Molnára z Extrémnych premenien spred vyše roka pomohol zmeniť život k lepšiemu.

Ročná výzva bola jasná. Zo 131 kilogramu pri vstupe do tréningového bootcampu sa prepracovať k 65. Znelo to odvážne. Najmä ak prvé tréningy Denisa brala ťažko. „Ráno som sa zobudila a spravila si rozcvičku. Trénovala som od pondelka do piatka hodinu, maximálne hodinu a pol intenzívky, kardio niekedy aj dve-tri hodiny. V sobotu som mávala dlhé kardio a v nedeľu regeneráciu. V strave som bola nastavená na 1600kcal – 1400kcal, počas zdravotných problémov 1200kcal. Vynechávala som snack, no inak som jedla štyrikrát za deň a skoro všetko - okrem vyprážaného, sladkého, mastného a zákuskov,“ vyratúva Denisa, čo všetko si musela odoprieť. „Podľa odvysielanej epizódy Extrémnych premien som asi len nadávala, plakala a nič nerobila! A preto som schudla 60kg! Každý máme svoje dni, kedy to ide ťažko. Boli bolesti kolien, obličiek, chrípka, ženské problémy…Ale potom sú dni, kedy sa neviete dočkať rána, nech už len trénujete,“ dáva na pravú mieru Denisa. Keď sa však už dokázala zaprieť, niečo sa pokazilo.

Po prvej trojmesačnej fáze sa jej podarilo schudnúť na 103 kíl, o tri mesiace neskôr na 90. A potom ju zradilo zdravie. „Trápili ma <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zlcnikovy-zachvat-hlasi-2-hlavnymi-priznakmi-co-robit-pri-kolike">obličkové koliky</a>. Trénovala som, aj keď som mala kŕče. Myslela som si, že to vyskáčem. No nie! Kamienok sa zasekol. Potom som mala šesť týždňov stent, niečo ako katéter zavedený až k&nbsp;obličkám. Je to veľmi nepríjemné. Nemohla som už vydržať. Na vlastné riziko som si ho dala vybrať, len aby som začala trénovať,“ musela si Denisa poležať vyše mesiaca v posteli. Spomalilo ju aj čosi iné.

„Krátko na to prišla korona. Umrela mi babička. Ani som si neuvedomovala, že sa niečo vonku deje. Medzitým rozchod s&nbsp;manželom. Rozhodli sme sa, že nám bude lepšie bez seba. Mala som v tom období naozaj veľmi ťažké situácie. Keby som o tom mala písať, je z toho kniha. Nakoniec som sa do všetkého dokopala sama. A&nbsp;pocit, že babka všetko vidí... Neviem, ako by som to opísala, asi to bola vnútorná sila, ktorá má potlačila, že aj napriek všetkému to jednoducho musím dať,“ podarilo sa jej prekonať. Na váhu po deviatich mesiacoch stúpala značne sebavedomejšia, vedela že vytýčený deväťmesačný cieľ 75 zvládla.

Príjem a výdaj si Denisa udržuje medzi 1400-1600 kcal denne.

Záverečné váženie o tri mesiace nedala podľa plánu. Na vytúžených 65 neschudla, no z pôvodnej hmotnosti dala za rok dole 58 kíl, hmotnosť jednej štíhlejšej ženy. Odkryla sa tak nová Denisa, ktorá sa ukrývala pod tou „starou“. Nielenže schudla a viditeľne skrásnela. Narástlo jej aj sebavedomie. Chýbala už len čerešnička - plastická operácia prevísajúcej kože brucha, stehien a pŕs. Podmienkou bolo udržať si hmotnosť na stabilnej úrovni. To dodržala, no pre <a href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/covid-19" target="_blank" rel="noopener">koronavírus</a> jej operáciu odložili. Dočkala sa až po nakrúcaní.

„Dnes som už po zákroku. Ale ešte musím na sebe veľa pracovať, aby to bolo efektívne a mala operácia zmysel. Jazvy sú ešte viditeľné a opuch tiež, ešte neviem posúdiť, či je to top. O pol roka budem múdrejšia,“ je opatrná Denisa, no snaží sa byť stále disciplinovaná. Aj po štyroch mesiacoch po nakrúcaní si udržuje hmotnosť 70-72 kíl. „Som spokojná, ale chcem ísť ešte nižšie. Naozaj by som chcela mať tých 65 kg. Verím, že sa mi to podarí“.

„Každý raz občas poľaví. Ale je to iné poľavenie, keď si dáte niečo navyše, aj si zacvičíte navyše. Samozrejme, človek nemá čas dennodenne cvičiť dva-trikrát do dňa. No keď mám voľno, snažím sa zaradiť dva tréningy - jeden ľahší, jeden intenzívny. A strava je stále klasika. Mám recepty, ktoré varím často, stále dokola a niekedy zaexperimentujem z receptov od Michala Páleníka.“ Ani nutkanie zajedať už nemá. „Tento blok už našťastie nie je. Veľa pracujem s mojou tvrdou hlavičkou. Dá sa odolať, len si musíte stále opakovať tie isté veci, ak to ide ťažšie. Inokedy zas máte pokušenie pred sebou a vôbec nič to s vami nerobí,“ ponúka Denisa tipy, ako sa jej podarilo oslobodiť od závislosti na jedle i rodičov. „Pracujte na hlave, jedzte, čo sa do ruky zmestí a&nbsp;hýbte sa. Keď vám to nejde, ozvite sa odborníkom na stravu. Ja som chudla počas zdravotných problémov aj bez cvičenia. Statočne som sa držala a stále držím,“ uzatvára Denisa.

Chudnúť musí hlavne hlava. Denisa z Extrémnych premien zhodila polku seba, takto dnes vyzerá

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Chudnúť musí hlavne hlava. Denisa z Extrémnych premien zhodila polku seba, takto dnes vyzerá

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Súvisiace články

Diéta zaradená v kultúrnom dedičstve UNESCO: 16 zložiek podporí srdce, imunitu i chudnutie

VIDEO: 12-minútový chodecký tréning na chudnutie, ktorý zvládnete doma

Pijete najmä čistú vodu? Aj tá môže spomaľovať chudnutie. Čo by ste mali vedieť?

8 receptov pre CHUTNÉ chudnutie. Odporúča výživový poradca, budete sa zalizovať

Chudnutie po 50-tke?! Ide to, len treba vedieť ako na to

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás