Žiadne odporúčania ohľadne zdravia sa neobídu bez toho, aby vás odkazovali na&nbsp;konzumáciu dostatočného množstva zeleniny. A&nbsp;tak je to správne. No nie je zelenina ako zelenina.&nbsp;
<h2>Doprajte črevám pokoj</h2>
Odborníčka na&nbsp;výživu Lee Holmesová radí konzumovať najmä koreňovú zeleninu, veľa karí či varenú listovú zeleninu. Tiež dostatočne piť a&nbsp;používať korenia. Čo ale neodporúča, sú surové šaláty. Tie podľa jej zistení dokážu v&nbsp;črevách narobiť viac škody, ako úžitku.&nbsp;

Lee Holmesovej dáva návod, ako sa stravovať, aby sa vaše črevá dostali do skvelej formy a tým ste si transformovali a posilnili celkové zdravie. Upozorňuje, že črevá sú doslova epicentrom zdravia a sú úzko spojené s mozgom, imunitným systémom a duševným zdravím. Ak nie sú zdravé črevá, nie ste v poriadku ani vy. Prvou podmienkou podľa odborníčky je konzumovať len kvalitné a zdravé potraviny. A priateľské k črevám podľa nej sú kurkuma, pomaly varená zelenina a mäso, aloe vera a želatína. „Aby boli črevá zdravé, musíte ich nechať v pokoji,“ vraví výživárka.&nbsp;

<h2>Nápoje bez cukru aj sladidiel</h2>
Pomaly varené jedlá ako vývar z&nbsp;kostí, polievky, currie a&nbsp;vhodné korenia ako kurkuma, zázvor, dajú vašim črevám – na&nbsp;rozdiel od&nbsp;surovej stravy - čas na&nbsp;to, aby mohli v&nbsp;pokoji a&nbsp;bez námahy tráviť. Črevná výstelka sa tým zregeneruje a&nbsp;môže z&nbsp;potravy absorbovať maximum živín, je presvedčená Holmesová. Varuje tiež pred diétami, ktoré úplne zakazujú cukor, lebo ľudia sa potom uchyľujú k potravinám s obsahom umelých sladidiel. Rozhodne odmieta nápoje so sladidlami a pre zdravie čriev odporúča bylinkové čaje a čistú vodu.&nbsp;

<h2>Korenie áno</h2>
Naopak korenia považuje odborníčka za výbornú prísadu. „Čili môže zmierniť zápal a&nbsp;pomôcť črevu eliminovať zlé črevné baktérie. Kurkuma má tiež výborné protizápalové vlastnosti a&nbsp;pomáha s&nbsp;tráviacimi problémami a&nbsp;je pre&nbsp;zdravie čriev naozaj výborná. Ďalším spojencom čriev je zázvor. Obsahuje antibakteriálne a&nbsp;protizápalové látky a&nbsp;udržiava vaše bruško spokojné a&nbsp;zdravé,“ radí Holmesová všetkým, ktorí chcú pomôcť svojim črevám a&nbsp;cez ne aj svojej imunite.&nbsp;

Čo poteší črevá viac? Čerstvý šalát či varená zelenina?

Výber pre vás

Čo poteší črevá viac? Čerstvý šalát či varená zelenina?

Súvisiace články

Mix koreňovej zeleniny vám vylepší nielen imunitu. Čo všetko dokáže?

RECEPT pre lenivých: Šťavnaté francúzke zemiaky. Lepšie ste nejedli!

Jedlá bohaté na vlákninu: Urýchlia chudnutie a ochránia pred rakovinou

Jedli ste už CUKETOVÝ koláč s orieškami? Po tomto sa len zapráši

Ktoré jedlá vám podľa horoskopu nesvedčia a ktoré si môžete dopriať?

Vňate v obchode neodhadzujte! Sú často zdravšie ako samotná zelenina

Výber pre vás