Žiadne odporúčania ohľadne zdravia sa neobídu bez toho, aby vás odkazovali na&nbsp;konzumáciu dostatočného množstva zeleniny. A&nbsp;tak je to správne. No nie je zelenina ako zelenina.&nbsp;
<h2>Doprajte črevám pokoj</h2>
Odborníčka na&nbsp;výživu Lee Holmesová radí konzumovať najmä koreňovú zeleninu, veľa karí či varenú listovú zeleninu. Tiež dostatočne piť a&nbsp;používať korenia. Čo ale neodporúča, sú surové šaláty. Tie podľa jej zistení dokážu v&nbsp;črevách narobiť viac škody, ako úžitku.&nbsp;

Lee Holmesovej dáva návod, ako sa stravovať, aby sa vaše črevá dostali do skvelej formy a tým ste si transformovali a posilnili celkové zdravie. Upozorňuje, že črevá sú doslova epicentrom zdravia a sú úzko spojené s mozgom, imunitným systémom a duševným zdravím. Ak nie sú zdravé črevá, nie ste v poriadku ani vy. Prvou podmienkou podľa odborníčky je konzumovať len kvalitné a zdravé potraviny. A priateľské k črevám podľa nej sú kurkuma, pomaly varená zelenina a mäso, aloe vera a želatína. „Aby boli črevá zdravé, musíte ich nechať v pokoji,“ vraví výživárka.&nbsp;

<h2>Nápoje bez cukru aj sladidiel</h2>
Pomaly varené jedlá ako vývar z&nbsp;kostí, polievky, currie a&nbsp;vhodné korenia ako kurkuma, zázvor, dajú vašim črevám – na&nbsp;rozdiel od&nbsp;surovej stravy - čas na&nbsp;to, aby mohli v&nbsp;pokoji a&nbsp;bez námahy tráviť. Črevná výstelka sa tým zregeneruje a&nbsp;môže z&nbsp;potravy absorbovať maximum živín, je presvedčená Holmesová. Varuje tiež pred diétami, ktoré úplne zakazujú cukor, lebo ľudia sa potom uchyľujú k potravinám s obsahom umelých sladidiel. Rozhodne odmieta nápoje so sladidlami a pre zdravie čriev odporúča bylinkové čaje a čistú vodu.&nbsp;

<h2>Korenie áno</h2>
Naopak korenia považuje odborníčka za výbornú prísadu. „Čili môže zmierniť zápal a&nbsp;pomôcť črevu eliminovať zlé črevné baktérie. Kurkuma má tiež výborné protizápalové vlastnosti a&nbsp;pomáha s&nbsp;tráviacimi problémami a&nbsp;je pre&nbsp;zdravie čriev naozaj výborná. Ďalším spojencom čriev je zázvor. Obsahuje antibakteriálne a&nbsp;protizápalové látky a&nbsp;udržiava vaše bruško spokojné a&nbsp;zdravé,“ radí Holmesová všetkým, ktorí chcú pomôcť svojim črevám a&nbsp;cez ne aj svojej imunite.&nbsp;

Čo poteší črevá viac? Čerstvý šalát či varená zelenina?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Čo poteší črevá viac? Čerstvý šalát či varená zelenina?

Súvisiace články

Mix koreňovej zeleniny vám vylepší nielen imunitu. Čo všetko dokáže?

RECEPT pre lenivých: Šťavnaté francúzke zemiaky. Lepšie ste nejedli!

Jedlá bohaté na vlákninu: Urýchlia chudnutie a ochránia pred rakovinou

Jedli ste už CUKETOVÝ koláč s orieškami? Po tomto sa len zapráši

Ktoré jedlá vám podľa horoskopu nesvedčia a ktoré si môžete dopriať?

Vňate v obchode neodhadzujte! Sú často zdravšie ako samotná zelenina

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás