MENU
zdravy-zivot

Čo poteší črevá viac? Čerstvý šalát či varená zelenina?

Zelenina je skvelá vždy. Ale občas treba dopriať črevám oddych a pekne ju uvariť.
Zdravý život

Čo poteší črevá viac? Čerstvý šalát či varená zelenina?

Chcete spraviť niečo pre dobrú kondíciu vašich čriev a tým aj pre celkové zdravie? Dávajte si pozor na niektoré typy zelenín.

Žiadne odporúčania ohľadne zdravia sa neobídu bez toho, aby vás odkazovali na konzumáciu dostatočného množstva zeleniny. A tak je to správne. No nie je zelenina ako zelenina. 

Doprajte črevám pokoj

Odborníčka na výživu Lee Holmesová radí konzumovať najmä koreňovú zeleninu, veľa karí či varenú listovú zeleninu. Tiež dostatočne piť a používať korenia. Čo ale neodporúča, sú surové šaláty. Tie podľa jej zistení dokážu v črevách narobiť viac škody, ako úžitku. 

Lee Holmesovej dáva návod, ako sa stravovať, aby sa vaše črevá dostali do skvelej formy a tým ste si transformovali a posilnili celkové zdravie. Upozorňuje, že črevá sú doslova epicentrom zdravia a sú úzko spojené s mozgom, imunitným systémom a duševným zdravím. Ak nie sú zdravé črevá, nie ste v poriadku ani vy. Prvou podmienkou podľa odborníčky je konzumovať len kvalitné a zdravé potraviny. A priateľské k črevám podľa nej sú kurkuma, pomaly varená zelenina a mäso, aloe vera a želatína. „Aby boli črevá zdravé, musíte ich nechať v pokoji,“ vraví výživárka. 

Nápoje bez cukru aj sladidiel

Pomaly varené jedlá ako vývar z kostí, polievky, currie a vhodné korenia ako kurkuma, zázvor, dajú vašim črevám – na rozdiel od surovej stravy - čas na to, aby mohli v pokoji a bez námahy tráviť. Črevná výstelka sa tým zregeneruje a môže z potravy absorbovať maximum živín, je presvedčená Holmesová. Varuje tiež pred diétami, ktoré úplne zakazujú cukor, lebo ľudia sa potom uchyľujú k potravinám s obsahom umelých sladidiel. Rozhodne odmieta nápoje so sladidlami a pre zdravie čriev odporúča bylinkové čaje a čistú vodu

Korenie áno

Naopak korenia považuje odborníčka za výbornú prísadu. „Čili môže zmierniť zápal a pomôcť črevu eliminovať zlé črevné baktérie. Kurkuma má tiež výborné protizápalové vlastnosti a pomáha s tráviacimi problémami a je pre zdravie čriev naozaj výborná. Ďalším spojencom čriev je zázvor. Obsahuje antibakteriálne a protizápalové látky a udržiava vaše bruško spokojné a zdravé,“ radí Holmesová všetkým, ktorí chcú pomôcť svojim črevám a cez ne aj svojej imunite. 

Súvisiace články

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Znamenajú väčšie bolesti v ľavom boku obličkovú koliku? Čo s tým?

Silné bolesti v ľavom boku môžu znamenať renálnu koliku. A vo vašom prípade to tak aj bolo. Drobný kamienok prechádzal močovodom, ktorý sa ho silnými bolestivými sťahmi snažil pretlačiť až do mechúra. Keď kamienok zostúpil k mechúru, začal ho dráždiť. To ste pociťovali ako stály pocit na močenie. Kamienok ste vymočili a tým sa problém vyriešil. Nateraz. Podľa skúseností je ale šanca, že sa vám objaví ďalší kamienok do päť rokov, až 50%. Je vhodné doplniť ďalšie vyšetrenia, aby sme vedeli, prečo kamienok v obličke vznikol. Niektoré kamene vznikajú kvôli anatomickým pomerom, inokedy sa jedná o zlé stravovacie návyky či nesprávne fungovanie metabolizmu. Čo sa týka vyšetrenia moču, prítomnosť baktérií vôbec nemusí súvisieť s vašimi ťažkosťami a s močovými kameňmi. Moč by vám mal určite skontrolovať urológ.

čítať viac

Dcérka má horúčku, kŕče a opuchnutý členok. Môže to byť vážne?

Bolesť a/alebo opuch kĺbov je u detí bežným klinickým symptómom širokého spektra chorôb, od benígnych stavov až po závažné stavy vyžadujúce okamžitú intervenciu. Môže sa objaviť ako výsledok prirodzeného rastu a vývoja dieťaťa. Opuch kĺbu, bolesť a horúčka sú často sprievodným javom aj rôznych respiračných a tráviacich ochorení. Tieto príznaky sa ale môžu vyskytovať aj pri iných ochoreniach. Reumatické ochorenie sa prejavuje vo forme horúčky a bolesti kĺbov zápästia, lakťa, členka či kolena. Artritída náhle začína horúčkou, potom sa objavuje opuch kĺbu, bolesť pri pohybe, bolestivé pocity pri dotyku. Odporúčam vyšetrenie u všeobecného lekára pre dorast, ktorý na základe diagnostických kritérií zváži, či je nutné vyšetrenie v ambulancii detského reumatológa.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor