Túto jeseň jej dajte košom! 6 tipov proti depke, smútku a únave

Aj na vás útočí jesenná depresia? Takto sa jej zbavíte!

Je vám v pätách jesenná depka, smútok či únava? 6 tipov ako sa jej zbaviť!

Na každého z nás príde občas smútok či menšia depka. No a na mnohých z nás práve v jesennom období. Podľa psychológov nastupuje jesenná depresia v októbri a trvá až do februára. Musíme sa viac obliekať, cesta do práce či obchodu sa nám zdá akási dlhšia. Sme viac unavení a máme pocit, že potrebujeme viac spať. Už nás nezasýtia ľahké jedlá, a tak meníme aj naše stravovanie.&nbsp;

V chladnom počasí sa nám nechce cvičiť, chodiť na&nbsp;prechádzky či&nbsp;von s&nbsp;priateľmi. Cítime, že máme menej energie a&nbsp;zabúdame, že práve spomínané&nbsp;aktivity sú zdrojom ďalšej energie a&nbsp;lepšej nálady. Nerobiť nič, sedieť doma a&nbsp;sťažovať sa na&nbsp;zimu našu jesennú depresiu neodvráti. Namiesto toho sa dnes&nbsp;skúste aspoň 30&nbsp;minút poprechádzať na&nbsp;čerstvom vzduchu.&nbsp;

Pustite si&nbsp;hudbu, ktorú máte najradšej. Okrem toho, že prídete na iné myšlienky a zabudente na starosti, obľúbená melódia vás uvoľní a dodá energiu, ktorú potrebujete.&nbsp;

Neveríte, že vás z depky môže vytiahnuť čerstvé ovocie a zelenina? Tak to vyskúšajte. Vitamíny a&nbsp;zdravá strava sú skvelým pomocníkom k&nbsp;dobrej nálade. Ak vás opäť prepadne pocit smútku, dajte si ovocie, ktoré máte najradšej.&nbsp;&nbsp;

Urobte si zoznam aktivít, ktoré máte počas dňa v pláne. Zorganizujte si čas na prácu, zábavu, priateľov a nezabudnite ani na relax a dostatok spánoku.&nbsp;

Verte, aj to pomôže! Spríjemníte si svoje prostredie. Kúpte si pekný farebný doplnok do&nbsp;bytu alebo si upracte pracovný stôl od nepotrebných dokumentov. Počas upratovania príjemne zrelaxujete a&nbsp;prídete hneď na&nbsp;iné myšlienky.&nbsp;

Ak to nejde inak, zlú náladu pokojne vykričte. Základom je dostať negatívne emócie von. Neduste sa zbytočne problémamy, môže to viesť k vážnym ochoreniam.&nbsp;

Nezabúdajte sa pravidelne počas dňa "vyvetrať". Choďte si zabehať alebo sa len poprechádzajte. Nezabúdajte, že pohyb vám prospeje a prídete pri ňom hneď na pozitívnejšie myšlienky.&nbsp;

Je vám v pätách jesenná depka, smútok či únava? 6 tipov ako sa jej zbaviť!

Súvisiace články

Rozhovor so psychológom: Slovo stres je vágne, skrývame zaň hlbšie pocity

Dobrý priateľ môže byť lepší ako psychológ. Viete, čo povedať, ak blízkeho trápia depresie?

10 skvelých vecí zmení obyčajná chôdza. Netreba ani 10 tisíc krokov denne

15 skrytých príznakov depresie. Niektoré omylom považujete za dobré znamenie

Nezvládate výkyvy počasia? Tieto 4 tipy vám pomôžu

Výber pre vás