Chcete potešiť chrbát? Poseďte si na lopte, nie však pridlho, radí odborníčka

Ako si vybrať správnu fitloptu a ako dlho sa na nej oplatí sedieť?

Aká fitlopta poteší chrbát a ako na nej správne sedieť?

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Výhodou fitlopty je, že ju môžete použiť nielen pri aktívnom sedení, ale aj na&nbsp;seriózny tréning. Sadnete si na&nbsp;nestabilný povrch a&nbsp;svaly musia pracovať, aby ste sa na&nbsp;lopte udržali. <em>„Pomocou fitlopty môžete pôsobiť na&nbsp;hlboký stabilizačný svalový systém. Pohojdávanie, prevaľovanie na&nbsp;bruchu a&nbsp;chrbte, ktoré uvoľňuje a&nbsp;naťahuje telo, zase odbúrava stres,“ </em>približuje všestranné využitie fitlopty fyzioterapeutka Mgr. Barbora Krchňavá-Hanicová.

So sedím to nepreháňajte, inak si preťažíte svaly. Na nové sedenie si zvykajte postupne. Najskôr si na fitlopte poseďte polhodinu, potom hodinu. Bez problémov ju môžete striedať s klasickou stoličkou. Pri sedení by ste mali mať kolenný kĺb o trochu nižšie ako bedrový. Či už sa rozhodnete na lopte len sedieť alebo i cvičiť musí mať správnu veľkosť. Pri výbere zohľadnite nielen výšku postavy, ale i dĺžku paže od pleca po zápästie.

Veľkosť fitlopty určuje jej priemer v centimetroch. Fitlopty sú väčšinou nafúknuté slabo, sú mäkké. Po nafúkaní ju dajte k stene alebo inému pevnému predmetu a urobte si naň značku. Veľkosť lopty my mala zodpovedať údajom na výrobku. Ak ste si kúpili päťdesiatpäť centimetrovú, presne takú výšku by mala lopta dosiahnuť.

Nedajte sa zlákať nízkou cenou. Kvalitná fitlopta je z&nbsp;odolného materiálu. Má vyššiu nosnosť a&nbsp;odolnosť. Máva príjemný protišmykový povrch a&nbsp;len tak ľahko nesfúkne. Unesie do&nbsp;500 kilogramov. Väčšina je navrhnutá pre&nbsp;osoby do&nbsp;130 kilogramov statickej hmotnosti.

Chcete potešiť chrbát? Poseďte si na lopte, nie však pridlho, radí odborníčka

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Chcete potešiť chrbát? Poseďte si na lopte, nie však pridlho, radí odborníčka

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Stratili ste čuch a chuť? Nemusí to byť hneď Covid-19

6 pozícii z jogy, ktoré vás zbavia stresu a uvoľnia vás

Pri alergii na kov treba dávať pozor aj na to, čo jete

Výber pre vás