7 TOP prirodzených spaľovačov tukov a kilá pôjdu dole

Potrebujete zhodiť? Využite prirodzené spaľovače tukov

7 NAJ potravín, ktoré vám pomôžu pri spaľovaní tukov

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Chcete lepšie naštartovať spaľovanie tukov? Siahnite po správnych potravinách alebo si pripravte vhodnú šálku čaju. Niekedy skutočne rozhoduje maličkosť, napríklad i&nbsp;to, čím zaženie hlad na desiatu či olovrant.

Kedy ste si dali naposledy chutný grep? Trochu horké a&nbsp;osviežujúce ovocie nemá takmer žiadne kalórie ani tuk a&nbsp;navyše vás z&nbsp;dlhodobého hľadiska výborne zasýti. Za jeho pozitívnym účinkom sa skrýva naringín, ktorý je zodpovedá za horkú chuť grepu. Zlepšuje metabolizmus tukov a&nbsp;stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy, čo vedia k&nbsp;pocitu sýtosti, uvádza nemecký portál <a target="_blank" rel="noopener" href="http://eatsmarter.de">eatsmarter.de</a>. Zároveň reguluje hladinu inzulínu a&nbsp;cholesterolu. Grep má i&nbsp;zaujímavý obsah železa. Štúdie ukazujú, že strava bohatá na železo prispieva k&nbsp;rýchlejšiemu pocitu sýtosti, čo sa pri redukcii hmotnosti vyplatí.

Čo ešte zaberá? ►►►

Štipľavý zázvor stimuluje nielen metabolizmus, ale podporuje i&nbsp;trávenie. Za účinkami sa skrýva oleorezín, ktorý je zodpovedný za jeho výraznú chuť a&nbsp;zároveň spáli viac tuku. Vedci z&nbsp;kolumbijskej univerzity preukázali, že zázvor potláča chuť do jedla a&nbsp;tí, ktorí ho pravidelne zaraďovali do svojej stravy, jedli celkovo menej. 

Hoci sa ho môžete obávať kvôli vysokému obsahu tuku, grécky jogurt je ideálny na podporu spaľovania tukov a&nbsp;na chudnutie. Vysoký obsah bielkovín, znamená pre telo udržateľnejšiu energiu a&nbsp;dlhší pocit sýtosti. Zdravé tuky v&nbsp;kombinácii s&nbsp;bielkovinami pomáhajú regulovať hladinu inzulínu. 

Aj v&nbsp;prípade čili sa za lepším spaľovaním skrýva výrazná štipľavá chuť. Ide o&nbsp;kapsaicín, ktorý vám uľahčí zhadzovanie nechcených kilogramov. Ani so zdravým korením to nepreháňajte, môžete si zbytočne podráždiť žalúdok. 

Ak máte cez deň na niečo chuť, chrumkajte mandle. Oriešky obsahujú zdravé tuky a&nbsp;bielkoviny. Opäť priaznivo pôsobia na pocit sýtosti. Tuk, ktoré mandle obsahujú, reguluje metabolizmus a&nbsp;zabraňuje chuti do jedla, uvádza <a target="_blank" rel="noopener" href="http://eatsmarter.de">eatsmarter.de</a>. Sú zároveň výborným zdrojom horčíka a&nbsp;železa, takže je to ideálna pochúťka, ktorá zlepší spaľovanie tukov.

Počuli ste už náš podcast?

Šálka čaju naštartuje metabolizmus i&nbsp;spaľovanie tukov. Za všetkým sa skrývajú horčiny, kofeín zároveň stimuluje trávenie. Pozor by ste si mali dať len v&nbsp;prípade, ak citlivejšie reagujete na kofeín. Vždy radšej siahnite po kvalitnejšom sypanom čaji.

Pridať si ju môžete ráno do ovsenej kaše, ochutiť si môžete i&nbsp;nápoje. Voňavá škorica môže tiež podporiť spaľovanie tukov. Má navyše aj regulačný účinok na hladinu cukru v&nbsp;krvi. Škorica patrí ku koreninám s&nbsp;jedným z&nbsp;najvyšších antioxidačných účinkov. 

Potrebujete zhodiť? Využite prirodzené spaľovače tukov

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Potrebujete zhodiť? Využite prirodzené spaľovače tukov

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

S chudnutím začnite ráno: 3 recepty na okamžité spaľovanie kalórií

Týmto chodením sa zbavíte problémov s chrbtom aj so srdcom

Skvelé proti cukrovke aj na chudnutie: Zemiaky však jedzte iba takto

5 efektívnych návykov štíhlych ľudí. Spomeňte si na ne okolo obeda

Svižný zmizík na veľké bruško: Vyskúšajte vlákninu v tejto kombinácii

Výber pre vás