Zapnúť nohavice cez brucho od vás vyžaduje väčšie úsilie a pod tričkami sa nám rysujú menšie či väčšie šunky? Teraz sa máme vyzliecť a ukázať sa v plavkách? Ak potrebujete zhodiť v oblasti brucha, skúste to aj s pomocou nasledujúcich 5 potravín. Podľa výskumov práve ony dokážu zarovnať vypuklé línie vďaka odbúraniu vnútorného tuku. Ak pridáte aj trochu cvičenia, mali by ste mať onedlho ploché bruško, s ktorým už plavky bez problémov oblečiete.

V obchode vyberajte tieto potraviny ►►►

Často sa upozorňuje na to, že náš jedálniček je presýtený chlebom, pečivom a celkovo výrobkami z obilia. Naozaj to platí pre potraviny z bielej múky.

Výskumy však potvrdili, že celozrnným výrobkom sa neoplatí vyhýbať. Zamedzujú totiž ukladanie tuku v oblasti brucha - a to nielen podkožného, ale aj toho vnútrobrušného, viscerálneho, ktorý výrazne ohrozuje zdravie. Naopak biele pečivo je výdatný zdroj vnútrorného tuku a mali by ste ho naozaj výrazne obmedziť.

Avokádo je síce výrazne tukové, no ide o zdravé tuky, ktoré paradoxne pomáhajú v boji proti ukladaniu tuku v oblasti pásu a prispievajú k zníženiu viscerálneho brušného tuku, ktorý obaľuje vnútorné orgány.

Avokádo sa dá použiť ako v slanej, tak v sladkej kuchyni – ako pomazánka, do smoothie, v guacamole... Je veľmi bohaté na vlákninu, vitamíny aj minerály a okrem línie prispeje vďaka obsahu draslíka aj k zdravému fungovaniu vášho srdca.

Táto strukovina má veľmi veľké množstvo vlákniny, takže pomerne malé množstvo vás dosť nasýti bez toho, aby ste sa zbytočne prejedali. Okrem toho je dobrým zdrojom rastlinných bielkovín, ktoré sú odporúčanou zložkou potravy pri chudnutí.

Dá sa pripraviť na mnoho spôsobov, od šalátov cez polievky a prívarky až po karbonátky a existuje jej viacero druhov, od klasickej cez oranžovú až po čiernu. mnohí ju označujú za nedocenenú superpotravinu. Navyše je lacná a je to kvalitný zdroj minerálov a antioxidantov.

Ďalší zdroj rastlinných bielkovín dôležitých pri zhadzovaní kíl. Okrem toho orechy obsahujú zdravé tuky a prakticky žiadne cukry. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí pravidelne jedia orechy, majú nižší BMI ako tí, ktorí orechy zanedbávajú. Rovnako tak majú lepšie hodnoty krvného tlaku, čo tiež stojí za to.

Zaujímavé je, že tí, čo orechy nejedia, majú v priemere viac centimetrov okolo pása. Aj známy odborník na chudnutie, <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/chris-powell-bol-kedysi-bezdomovcom-ako-z-neho-stal-mag-chudnutie.html">Chris Powell</a>, nosí vždy vo vrecku pár mandlí a keď ho pochytí chuť do jedla, zasýti sa touto zdravou dobrotou.

Výskum ukázal, že nízka hladina D vitamínu súvisí so zvýšením celkového telesného tuku, ako aj vnútrobrušného tuku.

Preto treba dbať na príjem potravín, ktoré tento nedostatkový vitamín obsahujú. Ide najmä o morské ryby, napríklad lososa. A k zvýšeniu D vitamínu výrazne prispieva aj pobyt na slniečku, takže čím skôr sa zbavte tukových nadbytkov, aby ste v plavkách mohli chytať bronz aj obdivné pohľady okolia.

5 potravín na odbúranie tuku na brušku. Fíha, fungujú super!

Výber pre vás

5 potravín na odbúranie tuku na brušku. Fíha, fungujú super!

Súvisiace články

Chcete schudnúť po päťdsiatke? 5 TIPOV vám to uľahčí

Potrebujete naštartovať chudnutie? Vyskúšajte 6 ranných rituálov

Schudnite LEN vďaka jednej bežnej veci. Zaručene funguje!

Táto pomôcka vám zaručí, že SCHUDNETE. Ukážeme vám, ako ju použiť

Jete túto zeleninu? Preto nechudnete, varuje lekárka

Výber pre vás