Vysokohorská turistika je túra po mierne náročnom až náročnom horskom teréne. Ide o najprirodzenejší pohyb pre človeka, a preto sa nemôžete diviť, že vďaka nej ste v dobrej fyzickej aj psychickej pohode.
Spáľte kalórie turistikou
Na to aby, sa z vás stal turista, nepotrebujete špeciálne schopnosti ani byť vrcholovým športovcom. Turistiku môže robiť naozaj každý bez rozdielu veku. Stačí vám jasný plán s cieľom, pevné trekingové topánky, outdoorové a funkčné oblečenie. Dôležité tiež je, aby ste vedeli, ako ste na tom s kondíciou, a podľa toho sa pri turistike zariadili a svoje sily nepodcenili.Pri svižnej turistickej chôdzi a výstupe na vrcholy môžete schudnúť veľmi rýchlo.
Ako na to?
Sledujte si tepovú frekvenciu a nepoľavujte. Tú si viete zistiť podľa kalkulačiek na výpočet tepovej frekvencie. Telo začína spaľovať pri frekvencii okolo 120 úderov za minútu. Táto hodnota je orientačná, a líši sa v závislosti od veku, pohlavia a hmotnosti. V dobe technológií si nie je problém frekvenciu zmerať za pomoci smartfónov alebo inteligentných fitness hodiniek či náramkov.
Na čo nezabudnúť?
Za hodinu turistiky po miernom teréne spálite okolo 350 – 500 kcal. Väčšinou bývajú túry poldňové až celodenné, takže si môžete prepočítať koľko energie spálite. Nezabudnite si na ňu zobrať aj niečo na doplnenie síl. Dobré je mať poruke čosi sladké na rýchle doplnenie energie. A bez fľaše s vodou sa na túru ani nevyberajte.
