V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

<p>Či je leto alebo jeseň, brucho stále zostáva problémovou partiou číslo jedna. Nastavili ste si cvičebný plán, snažíte sa ho doplniť správnou životosprávou, ale zhadzovanie z brucha vám stále nejde tak ako ste si predstavovali? Nemecký portál freundin.de si posvietil na maličkosti, ktoré môžu <strong><a href="https://www.vyzivovo.sk/ako-schudnut-z-brucha/" target="_blank" rel="noopener">chudnutie z brucha</a></strong> skutočne spomaliť. Ktorú chybu robíte?</p>
<h3>Nepite za chodu</h3>
<p>Je samozrejmé, že ideálnymi nápojmi pri chudnutí sú čistá voda alebo minerálna voda, prípadne nesladené čaje. Dávajte si však pozor, kedy pijete. Stratu brušného tuku môže spomaliť, ak vodu pijete najčastejšie v&nbsp;stoji alebo pri behu. Zjednodušene sa dá povedať, že voda orgánmi len „pretečie“ a&nbsp;organizmu nedáte šancu, aby odfiltrovalo dôležité minerály. Okrem toho za chodu obvykle spolu s&nbsp;vodou zhltnete aj viac vzduchu, čo má za následok nepríjemné nafúknuté brucho. Doprajte si pohár vody až vtedy, keď si v&nbsp;pokoji sadnete.</p>

<h3>Neškrtajte</h3>
<p>Túžite po rýchlom efekte, a tak ste výrazne preškrtali jedálny lístok. Dôležitá je desiata i olovrant. Ak budete behom dňa jesť menej a budete hladní, môže to spomaliť metabolizmus a zároveň aj spaľovanie tukov. Organizmus si začne šetriť energiu na horšie časy a neinvestuje ju do spaľovania. Skôr sa zamerajte na veľkosť a zloženie porcií, snažte sa však jesť pravidelne, päťkrát za deň.</p>

<h3>Pospali ste si dobre?</h3>
<p>Aj to, ako dlho spíte môže mať vplyv na zhadzovanie tuku z&nbsp;brucha. Pri nedostatku spánku sa v&nbsp;tele prirodzene zvyšuje produkcia hormónu, ktorý je zodpovedný za pocit hladu. Ak spíte málo, cítite sa hladnejší a&nbsp;prirodzene aj viac jete. Doprajte si pravidelný a&nbsp;výdatný spánok, ideálne sedem až deväť hodín. Samozrejme v&nbsp;noci, nedoháňajte deficit počas víkendov.</p>

3 drobné chyby, ktoré môžu spomaliť zhadzovanie z brucha

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

3 drobné chyby, ktoré môžu spomaliť zhadzovanie z brucha

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Za rok schudla 40 kíl! Stačilo, že denne začala robiť túto obyčajnú vec

Horoskop na október: Blíženci musíte sa stiahnuť do úzadia

Zabolel vás chrbát? 7 jednoduchých trikov ako mu rýchlo pomôcť

Tajomstvo dokonalej postavy Jennifer Aniston: Čoho sa musela vzdať po 40-tke?

Výber pre vás