Ako to robí, že už 30 rokov vyzerá Jennifer Aniston stále rovnako dobre? Za perfektnou postavou sa skrýva hlavne šport, ktorému sa venuje už veľmi dlho. Spoznajte tréning, vďaka ktorému vyzerá stále tak skvele:
Cvičenie
O seriálovej Rachel je známe, že športuje naozaj veľa, hodinu denne šesťkrát v týždni. Venuje sa joge, robí spinning, trénuje HIIT a cvičí aj s osobným trénerom. Práve pravidelnosť a rozmanitosť aktivít považuje za zásadné. Aj vďaka tomu si sem-tam môže dopriať aj tučnejšie jedlo a nemusí pritom držať žiadne drastické diéty, pretože má dostatočný výdaj energie.
Pol hodina
Jej obľúbená jogová zostava trvá len pol hodiny, ale je v nej všetko - strečing, posilňovanie aj vytrvalostné cviky. Zostava začína tradičným pozdravom slnku, ktorý Jennifer opakuje niekoľkokrát, aby si zahriala svaly. Potom pridcádza na rad niekoľko dynamických cvikov na spevnenie brucha, ako napríklad nožnice alebo doska, balančné pozície a jogový klik na posilnenie rúk.
Ďalej nasleduje uvoľnenie chrbtice v pozícii mačky a zanožovanie na všetkých štyroch. Na záver ešte niekoľko výpadov v stoji, ktoré posilňujú stehná a zadok, a celú sériu zakončuje mostom - pretiahne si tak celú prednú časť tela a uvoľní chrbticu.
Aktívny oddych
Aj keď Jennifer Aniston športuje prakticky celý život, aj ona potrebuje rady a motiváciu od osobného trénera. Leyon Azubuike pripravuje kondičný plán herečke presne na mieru. „Intenzitu tréningu prispôsobujem jej programu. Keď viem, že na druhý deň bude veľa chodiť, nedám jej tréning nôh, ktorý by ju zničil," uviedol pre časopis Womenshealthmag.com a opísal, ako pracujú: „boxujeme, skáčeme cez švihadlo, veľa cvičíme s elastickými expandérmi. Rôzne s nimi rotujeme, čo je veľmi náročné a svaly na tieto cviky dobre reagujú."
Okrem rôznorodého tréningu má americká hviezda rada aktívny odpočinok. Rada chodí na dlhé prechádzky a jazdí na bicykli.
Nič nepreháňa
Jennifer sa po štyridsiatke musela začať trochu obmedzovať v jedle, redukčnej diéty však nedrží. Väčšinu týždňa sa snaží jesť veľmi zdravo. Na raňajky si robí zeleninové alebo ovocné smoothie, vyhýba sa sacharidom a tiež lepku. Raz do týždňa má takzvaný cheat day, kedy si dá všetko, na čo má chuť. Napríklad jej obľúbené špagety carbonara. Zastáva názor, že všetko musí byť v rovnováhe. Teda aj zdravý jedálniček sem tam poruší a zhreší.
