10 probiotických potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

So zdravými črevami sa chudne ľahšie, chce to probiotiká

Skúste niektoré z 10 probiotických potravín a schudnite

Črevo, ústa či koža obsahujú probiotiká, čiže dobré baktérie prospešné pre naše telo. Ich výhody sú naozaj rôznorodé, no pokiaľ ide o trávenie, posilňujú črevnú stenu a vytvárajú bariéru, ktorá odpudzuje škodlivé látky, ktoré spôsobujú potravinovú intoleranciu, zápaly a tiež kilá navyše. Probiotiká majú teda určitý význam pri chudnutí, ale nemožno očakávať, že len ich užívaním zhodíte nadbytočné kilá. Môžu však byť nápomocné.

Aj keď sa probiotiká dajú kúpiť vo forme doplnkov, viaceré potraviny ich obsahujú veľké množstvo v prirodzenej forme. Viete, ktoré to sú?

1. Jogurt Jogurt prirodzene obsahuje probiotiká z druhov Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus. Bežne sa do neho pridávajú i ďalšie živé baktérie, uvedené sú na obale.

2. Kyslé/kvasené uhorky Fermentácia čiže kvasenie zvýrazňuje prítomnosť probiotík v nakladanej zelenine, nemusí ísť nutne len o uhorky.

3. Banány Konzumácia banánov poskytuje špecifické sacharidy, ktoré majú tú vlastnosť, že umožňujú rozvoj dobrých baktérií v tráviacom trakte.

4. Pivovarské kvasnice Pivovarské kvasnice obsahujú špecifický bakteriálny kmeň, ktorý je zdrojom veľmi kvalitných probiotík.

5. Jablčný ocot Uistite sa, že si vyberiete nepasterizovaný jablčný ocot , aby ste mali prospech z probiotík zo špecifickej kyseliny, ktorá ho tvorí.

6. Kefír Fermentované mlieko pripomínajúce tekutý jogurt je<a target="_self" rel="noopener" href="https://www.topsante.com/medecine/sante-mentale/anxiete/kombucha-kimchi-kefir-comment-les-aliments-fermentes-ameliorent-notre-sante-mentale-655572"> </a>bohaté na mliečne baktérie a kvasinky, obsahuje veľké množstvo probiotík.

7. Produkty získané zo sóje Sója, tempeh, miso sú plné probiotík. Sójové a tamari omáčky tiež, ale pozor: obsahujú aj veľa sodíka, ktorý je pri nadmernej konzumácii zdraviu škodlivý. Príliš veľa sodíka z dlhodobého hľadiska môže totiž spôsobiť vysoký krvný tlak.

8. Kyslá kapusta Hovoríme tu o kvasenej bielej kapuste, tradičnom slovenskom jedle z kyslej kapusty. Fermentácia premieňa cukor na kyselinu mliečnu, čo je zdroj kvalitných probiotík.

9. Pór Skvelá zelenina plná probiotík, čo z neho robí spojenca pre dobré zdravie našich čriev. Podobné vlastnosti má aj cibuľa.

10. Artičok Artičok je tiež šampiónom v zlepšovaní kvality vašej črevnej flóry <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/recettes-sante/recettes-antioxydant/recettes-artichauts-645340">.</a>

10 probiotických potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

Súvisiace články

Pomoc z prírody pri menopauze, netreba vždy hormóny

Zhadzujete kilá prerušovaným pôstom? Aký názor má naň lekárka?

Máte radi paradajky? Oplatí sa ich jesť naozaj často!

Je potrebné sprchovať sa každý deň? Vysvetľuje lekárka

Lekár: Na transplantáciu vlasov treba vlastné vlasy či chlpy

Lekár: S preležaninami môžete hniť zaživa aj celý rok

Výber pre vás