10 potravín, ktoré vám pomôžu spáliť tuk na brušku

Chudnutie: 10 potravín na spaľovanie brušného tuku

So spaľovaním tuku na bruchu pomôže týchto 10 potravín

Na zníženie tuku v oblasti bruška je výhodné pridať si do jedálnička potraviny, ktoré vám s jeho odbúraním pomôžu. Zároveň by vás nemali nafukovať, takže váš objem by sa mal aj opticky zmenšiť.

Čím pálivejšia, tým lepšia. Feferónky, čili papričky, jalapeňos, dokonca aj kajenský prášok, pomáhajú zvýšiť stratu tuku a zahnať hlad. Navyše vám dodajú zdravú dávku vitamínu C na podporu metabolizmu, ktorý vám pomôže spáliť brušný tuk!

Vajcia s vysokým obsahom "chudých" bielkovín, čiže s málo kalóriami, vám pomôžu udržať vaše chute pod kontrolou. Takže budete menej jesť a rýchlejšie stratíte brušný tuk. Viaceré štúdie potvrdili, že konzumácia zdravých bielkovín skutočne pomáha schudnúť.

Pokiaľ ide o potraviny, ktoré sa majú jesť, aby ste stratili brušný tuk, fazuľa je doslova darom prírody. Má vyvážené zloženie výživných látok a dokonalé množstvo sacharidov a bielkovín, ktoré zasýtia na celé hodiny. Čierna fazuľa, červená, biela, šošovica či cícer, to všetko je pri chudnutí z bruška dobré.

Orechy a semená vás nielen zasýtia, ale zdravé bielkoviny v nich vám môžu pomôcť znížiť objem brušného tuku a dokonca zrýchliť váš metabolizmus. Mandle, vlašské orechy, makadamové orechy, kešu oriešky, pistácie, chia semienka a konopné semienka sú výborné potraviny na spaľovanie brušného tuku

Ďalšia zložka, ktorá podporuje metabolizmus, sú bobule plné vitamínu C a vlákniny. Štúdie ukázali, že vláknina pomáha zvýšiť váš metabolizmus a pomôže vám rýchlo zhodiť brušný tuk. Čučoriedky, maliny, černice, jahody a brusnice sú dobrou voľbou, keď chcete čím skôr odstrániť brušný tuk

Avokádo je plné vlákniny, čo je fantastické na chudnutie, a obsahuje zdravý tuk. Táto kombinácia dá signál vášmu telu, aby uvoľnilo svoj zásobný tuk! Pre najlepšie výsledky si vychutnajte ½ avokáda denne.

Listová zelenina naštartuje váš metabolizmus a vypne receptory hladu. Len tým, že si pridáte k jedlu listovú zeleninu, zjete celkovo menej a stratíte viac brušného tuku. Má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, čo z nej robí ideálne jedlo na chudnutie. Nie ste fanúšik pojedania listov? Vyskúšajte ich pridať do smoothie. Skvelé sú najmä  špenát, rímsky šalát, kel, bok choy, rukola, mangold či horčica.

Citrusové ovocie je ďalším veľkým stimulátorom metabolizmu a je skvelé na znižovanie brušného tuku. Vytlačte si do vody citrón, limetku, pomaranč alebo aj všetky tri druhy ovocia a popíjajte ju celý deň. Ak máte chuť na sladké, dajte si radšej pomaranč, namiesto kyslého cukríka je fajn mesiačik grapefruitu. Asi nepochybujete, že efekt sa čoskoro dostaví.

Kokos obsahuje tuk, ktorý povie vášmu telu, aby spaľovalo vlastný brušný tuk! Skúste si do ranného smoothie pridať kokosovú vodu alebo kokosové mlieko, varenie s maslom vymeňte za kokosový olej. Oplatí sa.

Brokolica pomáha zvýšiť metabolizmus a prispieva k spaľovaniu brušného tuku. Keďže má asi len 30 kalórií na objem jednej šálky, môžete jej zjesť koľko vládzete. Využite to a jedzte ju!&nbsp;

Chudnutie: 10 potravín na spaľovanie brušného tuku

Súvisiace články

Zdravé raňajky do práce pomôžu vášmu telu aj psychickému zdraviu

Chcete spomaliť starnutie? Vyvarujte sa aspoň 5 zlozvykom

Pažítka je chutným zdrojom dôležitého minerálu, viete ktorého?

Chystá sa štvrtá dávka vakcíny. Komu ju odporúčajú?

-23kg za pol roka! Žiadne diéty ani hladovka, Natálii pomohlo TOTO

Lekár radí: Dá sa po odobratí maternice normálne milovať?

Výber pre vás